Что такое ресурс?
«Я не в ресурсе»-все мы либо слышали эту фразу, либо сами произносили её. и недавно я задумалась, что такое ресурс? вообще, у этого слова есть несколько значений, давайте разберём некоторые из них.
1) Ресурс- то, что необходимо нам для комфортного существования (денежный;водный)
2) Ресурс-наши чувства (эмоциональный\духовный ресурс)
Давайте поподробнее остановимся на втором значении.
Духовный\эмоциональный ресурс это то, что мы тратим\отдаём другим людям при контакте с ними, и то, что они отдают нам взамен. Если вспомнить курс экологии, то, как мы знаем, ресурсы делятся на иссякаемые и неиссякаемые. Духовный ресурс относится к иссякаемым, а если его и можно восстановить, то на это потребуется очень много времени и духовной силы. При утрате данного ресурса, человек не всегда может себя контролировать. Он может кричать от бессилия, или запереться в комнате, чтобы его не видели, и плакать. Иногда при истощении «эмоциональных недр» может наступить эмоциональное выгорание. В каких случаях оно может наступить?
1) при сильном волнении перед важным событием.
2) при неприятном событии, неожиданно произошедшем в вашей жизни .
3) усталость. Как физическая, так и моральная.
Как же бороться с истощением? есть несколько способов.
1) дать волю эмоциям. -Дождитесь, когда все уйдут из дома, закройте дверь в комнату, и кричите. Крик заберёт весь негатив с собой, и вам станет легче
2) послушать музыку.- подберите, или составьте плейлист из любимых песен, и танцуйте\подпевайте.
3)заняться любимым делом.- это поможет вам на время отвлечься.
4) найти группу поддержки. - расскажите о ситуации близким\тем, кому доверяете.
5) дыхательная гимнастика.- Во время данной деятельности мозг концентрируется на дыхательном процессе, а не на негативных эмоциях и проблемах. Желательно проводить данную практику в компании близкого человека, который будет контролировать глубину вдохов.
6)Физические упражнения.- их можно объединить с дыхательной гимнастикой, и музыкой. Подберите оптимальный для себя комплекс упражнений самостоятельно, или с тренером, во время физических нагрузок ваш«главный центр» будет сосредоточен на правильности и точности выполнения комплекса, негативные эмоции отойдут на второй план, благодаря этому не только восстановится ваш запас эмоционального ресурса, но и ваше тело и физическое здоровье станут совершеннее и крепче
7) обратиться к специалисту.- он подскажет вам решение, или альтернативные способы преодоления данного состояния.
8) САМОЕ ВАЖНОЕ -не зацикливайтесь. Неприятные события пройдут, и наступит «белая» полоса.
Сегодня я разобрала тему ресурса, и, как мы с вами выяснили, это довольно обширное и глубокое понятие, смысл которого зависит от контекста.
