Каждый день в окружении людей, мы подвергаемся манипуляции, и порой даже сами неосознанно манипулируем. Манимулятором, как осознанным, так и неосознанным, может быть кто угодно: подруга, парень, муж, родители, начальник, коллеги и т.п.
- Осознанная манипуляция. Манипулятор имеет конкретную цель, которой он стремится достичь, и он знает, на какой результат может рассчитывать, он отдает себе отчет в том, что управляет вниманием, провоцирует эмоции, толкает людей на какие-то действия и поступки.
Манипулятор достигает удовлетворения собственных потребностей за счет партнера.
- Неосознанная манипуляция. Ситуация, когда манипулятор не признается самому себе, что манипулирует кем-либо. Обычно, такие люди себя и свои эмоции не принимают, либо принимают не полностью.
Но что делать, если вы столкнулись с осознанным манипулятором, цель которого использовать Вас в своих целях без какого-либо сожаления и без оценки последствий?
1. Выявить признаки манипуляции.
Признаки манипулятивного воздействия в Ваш адрес испытывается следующим образом:
- Вы чувствуете, будто Вас принуждают к тому, чего Вам не хочется, и к тому, что Вам невыгодно;
- Вы ощущаете давление на себя;
- У Вас коктейль эмоций, в котором вы сами не можете разобраться;
- После общения с таким человеком, Вы испытываете волнение, дискомфорт, чувствуете себя виноватым, должным.
2. Осознать ситуацию.
И так, Вы поняли, что оказались в ловушке у манипулятора. Главное – не спешить реагировать, и не принимать быстрых решений. Ведь именно этого от Вас манипулятор и ожидает.
3. Осознание своего внутреннего состояния.
Услышьте себя и свою интуицию. Поймите что чувствуете и какие эмоции испытываете, и примите это.
4. Относится критически к мнению манипулятора.
Не воспринимайте мнение и его позицию как единственныеверные и безусловные по отношению к Вам. Обдумайте этот момент.
5. Вы не должны и не виноваты.
Вы никого не обижали, не просили, не навязывали темы. Так почему же вы испытываете тревожность? А теперь прочтите этот пункт заново.
6. Разоблачение.
1. Вы обращаетесь к манипулятору по имени (полным именем)
2. Во время разговора смотрите прямо в глаза
3. Повторяйте свою мысль
4. Держите расстояние между вами
5. Сказать четко и ясно, что Вам не нравится, что не устраивает, на что не согласны. Отстоять свои границы.
7. Отказ
Обозначьте, что данный прием общения для Вас неприемлем.
Например:
- Я не готов(а) общаться в таком формате.
Если Вы человека хорошо знаете, а на Вас применяют манипулятивные воздействия, то можете обозначить границы следующим образом:
- Я тебя понял(а), но со мной это не работает.
А можете прямо сказать:
- Прекрати манипулировать. Уже неинтересно.
9. Сохранять уверенный вид.
Следите за тем как разговариваете. Следите за тоном, тембром речи. Говорите уверенно и сдержанно.
10. Минимизируйте контакт с такими людьми.
Как правило, таким людям нельзя доверять. Избавляетесь от таких людей.
Но если такие люди в рядах Ваших родственников – держите их на дистанции.
Будьте в гармонии с собой! Спасибо, что прочли до конца!