Движение – жизнь. Истина, о которой я неустанно твержу день ото дня.
Житель большого города не обременён огородом или заботами по хозяйству, ввиду чего движение – редкий гость в жизни горожанина.
На выручку приходит спорт, который «берёт на себя» большую часть естественной потребности в движении. Однако многим кажется, что спортивные занятия – удел избранных: здоровых, успешных, молодых людей с достаточным запасом времени. Слушать эти мифы и заблуждения – лишать себя прекрасной возможности встретить старость энергичным и полным сил. В рамках данной статьи мы разберём самые распространённые заблуждения, прислушиваться к которым – это собственными руками отдалять себя от желаемой спортивной формы и ясной головы.
Заблуждение 1: упражнения несут повышенную опасность травмы для возрастных граждан
Говорят, что «сдуру» можно сломать всё, что угодно. И это – правда (если подходить ко всему с ломовой прямотой).
Если вы начнёте с чего-нибудь простого: зарядки по утрам, аккуратной растяжки всего тела, вечерних прогулок, то за полгода-год подготовите своё тело к походу в спортзал. В спортзале не поскупитесь на тренера и начинайте потихоньку, полегоньку вливаться в фитнесс-индустрию.
Не стоит ни за кем гнаться – соревнуйтесь только с собой.
Заблуждение 2: в зале растёт риск сердечного приступа
Действительно, такое случается. Но так редко, что такие случаи – тысячные доли процента на сотни тысяч спортсменов. Небольшой риск полностью компенсируется пользой для тела. И да: бояться сердечного приступа в спортивном зале – это всё равно, что испытывать страх утонуть в собственной ванне.
Заблуждение 3: у меня есть болезни и спорт для меня опасен
Самое распространённое заблуждение человека, далёкого от спорта.
Всегда в этом моменте вспоминаю книгу Юрия Власова – «Преодоление сложных обстоятельств». В данной книге известный советский олимпийский чемпион рассказал удивительную историю о том как, забросив спорт, оказался на грани жизни и смерти из-за огромного числа болезней и слабого иммунитета.
Власова спас, внимание – умеренный спорт, вернув атлету прекрасную форму, после сорока пяти лет.
Заблуждение 4: заниматься бессмысленно, так как в старости неизбежна деградация тела
Скажите это ему:
На моей памяти, были простые деревенские мужики, которые «ложились в гроб» такими плечистыми и сильными старцами, что невольно казалось – они спят перед новым трудовым днём.
Ваша задача – сдерживать большинство негативных изменений как можно больше.
Конечно, её величество Старость не победить полностью, равно как и подружку Смерть. Но встретить и первую, и вторую достойно, в здравом уме и при твёрдой памяти, поможет его величество Спорт.
К слову, здесь часто использую сравнение с гигиеническими процедурами после туалета: смысл использовать бумагу, если снова посещать «белого друга»?
Заблуждение 5: перед спортивными занятиями необходима консультация врача
Да, верно, если у вас есть какие-то сопутствующие, хронические болезни.
Но:
- а) хорошего врача, а не полуспециалиста районной поликлиники села Кукуево;
- б) попросить разработать спортивную программу, которая будет помогать бороться с болезнью, а не усугублять её.
Нет болезни – нет и необходимости встречаться с людьми в белых халатах.
Заблуждение 6: работа с весами разрушает суставы
Да, разрушает. Если вы выступающий пауэрлифтер, на плечи которого одномоментно давят несколько сотен килограмм. Умеренные спортивные занятия не только не разрушают суставы, но и укрепляют связки, которые и держат суставы на своих местах.
И да – техника всему голова!
Заблуждение 7: нет времени, поэтому нет смысла
Никогда не поверю, что даже гиперзанятой человек не будет способен выделить на спорт 15-30 минут своей жизни. Можно даже не одномоментно – в два или три подхода. Но регулярно!
Заблуждение 8: никогда не занимался спортом, поэтому чересчур слаб
Целенаправленно стоять на ногах – уже спорт.
Присесть три раза – уже спорт.
Подняться несколько раз на верхний этаж – серьёзное спортивное упражнение.
И олимпийские чемпионы начинали с малого. Помните об этом!
А начать заниматься никогда не поздно. В сети есть несколько примеров, когда выступающими спортсменами становились и после 70, и при этом показывали весьма достойные результаты!
Заблуждение 9: отсутствие денег = отсутствие спорта
Собственное тело – это бесплатный тренажёрный зал, не выходя из комнаты. Вам больше навредит отсутствие фантазии, ибо количество бесплатных упражнений со своим весом таково, что не хватит и тысячи страниц, чтобы описать все. А эффект от этих упражнений не ниже, чем использование самых дорогих тренажёров.
Заблуждение 10: фитнесс залы это для молодых
Фитнесс залы – это для всех!
Просто загляните на досуге, чтобы лично убедиться в том, что в зале присутствуют люди самых разных возрастов и профессий. И при этом прекрасно общаются друг с другом.
Не слушайте нудный, скучный голос в голове, который постоянно отговаривает вас от спортивных занятий. Слушайте сердце и верьте в себя! Спорт в любом возрасте – это полезно и прекрасно. И. быть может, именно спорт подарит «второе дыхание» жизни, клонящейся к закату.
Братва, подписывайтесь на канал! Чем чаще ты видишь меня в ленте, тем лучше будет твоя форма!✅ А сейчас рекомендую прочитать:
И не забудь поставить 👍 - они помогают в развитии канала!