Почему вы чистите зубы? Какие эмоции испытываете, когда делаете это? Долго ли уговариваете себя таки выдавить зубную пасту из тюбика?
Если вы не 10-летний школьник, полагаю, это происходит на автомате. Именно так это делаю и я. Есть четкая связь: позавтракал - > почистил зубы. Я не анализирую, есть ли настроение и силы на процедуру. Не рассуждаю, зачем вообще это делаю, и уж тем более не думаю: “а не бросить ли это дело?”.
Чистка зубов — действие, доведенное до автоматизма с детства.
По этому принципу работают и привычки. По своей сути чистка зубов и есть привычка. Когда действие доведено до автоматизма, вы ПРОСТО его выполняете.
Если мы хотим улучшить жизнь, одна из важнейших задач (если не главная) — внедрить в жизнь хорошие привычки и избавиться от плохих.
Хорошие привычки — это те, что ведут нас к результату. То есть работают конкретно в вашем случае под конкретно ваши цели. Конечно, есть привычки, которые мы все считаем хорошими и хотим ими обзавестись. Например, бегать по утрам или не сидеть в соцсетях до глубокой ночи. Но есть привычки, которые будут работать для вас и не будут для вашего друга. Например, покупать один новый предмет гардероба каждую неделю, если вы хотите сменить стиль, а ваш друг решил экономить на путешествие в Таиланд.
И наоборот:
Плохие привычки — это те, что замедляют наше движение к результату. Например, утренний кофе с печеньем по пути в офис, если вы решили копить деньги на абонемент в фитнес-клуб. Здесь, кстати, комбо — кофе противоречит вашей цели копить, а печенье — привести фигуру в порядок, ради чего вы и откладываете на спортзал.
Искусство управления привычками дает вам ключ к вашей жизни, как мне кажется. Серьезно, если у вас нет привычки часами виснуть в соцсетях, вы почти выиграли эту жизнь😅 Как бы я хотела положить этот ключ в свой карман! А вы?
Думаю, об искусстве маленьких шагов так или иначе слышал каждый. Я тоже. Но всерьез задумалась над этой темой после книги Джеймса Клира “Атомные привычки”. Именно оттуда и растут корни моих размышлений на тему привычек и основы методов, которыми я буду здесь делиться.
Разумеется, вы можете приобрести книгу и прочитать сами… запомнить пару правил и пытаться внедрить их еще 3 года — примерно так было у меня😅 А можете постепенно погружаться в новые для вас правила и внедрять их в жизнь вместе со мной — выбор всегда за вами.
В любом случае, осознать всю мощь привычек — уже огромный шаг! Но путь формирования идеального набора привычек не такой простой, как кажется. Иначе мы все уже давно были бы идеальными.
Вернемся к теме чистки зубов. Обычная чистка для меня — привычка, которой я следую практически неосознанно. Все супер. Но вот месяц назад я установила брекеты — в привычку внесли изменения. Теперь процесс чистки зубов отнимает гораздо больше времени и сил: как минимум, мне нужно воспользоваться тремя щетками, а не одной. И каждое утро-вечер я страдаю, что нужно опять повторять эту процедуру. Серьезно, так лень!
Думаю, так будет продолжаться, пока новый формат чистки не войдет в привычку. Здесь достаточно мотивации, поэтому нужно просто подождать.Это очевидная привычка.А что насчет бега по утрам или изучения нового языка? Здесь подход должен быть более осознанным. И мы поговорим об этом в следующих постах.
В своем блоге я делюсь идеями и методами, как улучшить жизнь с помощью привычек. Подписывайтесь, будем менять жизнь вместе❤️
Поделитесь, какая ваша привычка бесит вас больше остальных? А какую очень бы хотели приобрести?