Пусть молодильных яблочек не существует, зато у нас с вами в свободном доступе другие дары природы, которые помогут нам прийти к стройной фигуре и прекрасному самочувствию.
Ниже — список моих любимых фруктов, овощей и ягод, которые помогают мне удерживать вес на одной цифре в течение длительного периода времени.
1. Арбуз
В нем воды — аж 92%. нА еще очень много клетчатки, которая важна для нормального пищеварения. Арбуз насыщает надолго, а еще снижает тягу к шоколадкам и мучному.
В ягоде много витаминов — особенно С и А. А еще арбуз — настоящее успокоительное. Ведь в нем много магния.
2. Огурцы
Незаменимый продукт для тех, кто следить за своей фигурой. Во-первых, они низкокалорийны. Во-вторых, помогают поддерживать нормальный уровень сахара и давление крови.
Также в зеленом овоще много калия и клетчатки. На огурцах точно не располнеешь (если их не жарить во фритюре, конечно).
3. Помидоры
Идеальные помощники в контроле аппетита. Секретное вещество томатов — лептин, гормон сытости.
В помидоре мало сахара и всего 22 калории. Но если есть вечером, могут вызвать отеки утром.
4. Грейпфрут
Должен появится в рационе тех, кто мечтает похудеть. Вещества, содержащиеся в грейпфруте улучшают метаболизм и пищеварение, ускоряют усвоение полезных веществ из пищи.
5. Яблоки
Мой любимый фрукт омоложения. Вкусно, полезно и можно добавлять в любое блюдо. Яблоко прекрасно в салате и даже с мясом можно потушить.
Регулярное потребление яблок помогает снизить уровень плохого холестерина в крови — это научно доказанный факт.
6. Абрикосы
Улучшают зрение и очень вкусные. Абрикосы убирают тягу к сладостям, а в 100 граммах этого фрукта содержится всего 48 калорий.
7. Сельдерей
Вы уже знаете, что я настоящий фанат этого овоща. Сельдереевый сок — мой любимый утренний напиток.
В сельдерее столько витаминов — E, A, PP, С, К, группы B, железо, магний, кальций, калий, фосфор, аминокислоты, клетчатка, эфирные масла. Сельдерей — главный помощник в процессе омоложения.
8. Авокадо
Самый популярный овощ среди блогеров. И не зря. В нем множество полезного — кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец, селен, фтор; витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, D, В3, К, В7. Авокадо препятствует отложению холестерина.
И на сладенькое приготовила для вас рецепт зеленого смузи для очищения и похудения:
- ½ авокадо;
- огурец — 1 большой;
- ½ стебля сельдерея;
- вода — 0,1 литра
Смешайте в блендере и наслаждайтесь великолепным вкусом!
