Чувство вины может быть следствием различных психологических механизмов. Никто не совершенен во всех отношениях, и все всегда можно сделать лучше. Поэтому чувство вины неизбежно для любого разумного существа. Но для некоторых оно может оказаться слишком обременительным.
Совесть - это, наверное, самая неправильно используемая из наших базовых эмоций. На самом деле это чувство, которое может помочь нам вернуться на правильный путь, когда мы действительно совершили что-то неправильное.
Но в наше время оно в значительной степени используется как инструмент психологической войны с самим собой.
Поэтому, когда мы говорим о чувстве вины, мы должны сразу же разделять здоровое и нездоровое чувство вины.
Здоровое чувство вины может возникнуть просто потому, что мы сделали что-то не так. В этом случае чувство вины призвано побудить нас к исправлению.
Слишком часто временное чувство вины является нездоровым проявлением самонаказания. Часто за то, что мы не можем соответствовать невыполнимым внутренним требованиям и ожиданиям.
Воображение - единственное ограничение того, какими частями реальности можно злоупотреблять, чтобы сдерживать себя.
Вам может быть совестно за то, что вы поели, не говоря уже о том, чтобы съесть конфету или что-то другое вредное для здоровья, не потренировались, после расставания, чтобы его закончить, не остались в отношениях, со своим парнем, бывшим, детьми и родителями, не в последнюю очередь, если они старые. Это может произойти, если вы заболели, отлучились с работы или заразили других. Человека может мучить совесть за то, что он сказал "нет", или за то, что он не сказал "нет". Это может происходить из-за мыслей и чувств. В сожительстве это может произойти после измены или из-за отсутствия или слишком сильного полового влечения.
В ловушке духа времени?
Почему мы не можем дать себе разрешение быть такими, какие мы есть?
Почему иногда мы видим иррациональность наших самообвинений, но все равно не можем избавиться от болезненных эмоций?
Возможно, вы уже встречали различные советы и рекомендации. "Скажите себе, что вы достаточно хороши", "снизьте свои стандарты" и тому подобные выражения. В некоторых случаях подобные напоминания могут помочь.
Но иногда вы можете не осознавать, что слишком сильно себя загоняете. Возможно, так было всегда, и вы даже не задумываетесь об этом.
В подобных ситуациях осознания и активной работы с внутренним диалогом может быть достаточно, чтобы создать внутри себя больше пространства.
Это особенно актуально для тех, у кого в основе лежит в какой-то степени здоровая самооценка, но кто оказался втянут в "колесо", застрял в нехватке времени и вечных требованиях современной жизни.
Хроническое чувство вины - без причины?
Во многих случаях мы обнаруживаем, что проблема лежит глубже. Хроническое чувство вины, часто без причины, обычно связано с уязвимостью самооценки человека.
Рационально вы можете понимать, что слишком строги к себе, но вам кажется, что вы просто недостаточно хороши и должны все равно переступить через себя.
Когда возникает такое ощущение, то где-то, часто неосознанно, стоит эмоциональный блок.
В подобных ситуациях терапия может помочь разобраться с тем, что является движущей силой трудностей, и попытаться ослабить внутренние механизмы самосаботажа.
Желательно, чтобы они были вырваны с корнем.
Психологи обратили внимание на то, какую центральную роль может играть неопределенное чувство вины.
Как только такое чувство проникает в психику, оно способно стать движущей силой различных симптомов, включая тревогу и депрессию.
Разум может быть занят поиском подтверждений в повседневных ситуациях таких базовых предположений.
Таким образом, хроническое чувство вины в повседневной жизни часто зарождается не только в водовороте времени, но и в нарушенных интернализованных переживаниях отношений из детства.
Были ли у Вас родители, которые постоянно "укоряли" Вас в неловкости? Прямо или скрыто, через обвинения или намеки на собственную боль? Кто-то рядом с Вами постоянно играет роль "жертвы"?
Или, может быть, партнер, который начал придираться к Вам и ежедневно критиковать Вас? И вы начали верить, что дело на самом деле в вас?
При этом не обязательно речь идет о сильных травмах, случается, что движущей силой является более тонкое эмоциональное напряжение.
У ребенка, который растет на фоне окружающих его страданий, формируется базовое чувство вины за собственную неспособность помочь.
Ребенок, не получивший признания своих негативных чувств по отношению к другим, все равно будет чувствовать себя жестоким и виноватым и продолжит направлять эти чувства внутрь себя.
В других случаях индукция чувства вины может происходить через различные формы условной любви, такие как высокие ожидания и требования.
В некоторых случаях адаптация к окружающей среде заходит настолько далеко, что становится чисто саморазрушительной.
Простое "нет" или мнение, желание, мысль или чувство, противоречащие потребностям других людей, могут вызвать чувство вины.
В этом случае бывает необходима терапия с психологом. Если вы хотите попробовать терапию от чувства вины, вы можете быстро и легко записаться к нам, в конце статьи вы найдете наши контакты.
Если вы захотите попробовать терапию, мы начнем с изучения ваших проблем в том виде, в котором вы их переживаете здесь и сейчас, и поработаем с конкретными примерами из вашей повседневной жизни, в которых чувство вины или другие симптомы усиливаются.
Мы будем активно работать над пониманием конкретных движущих механизмов, лежащих в основе ваших симптомов.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/chuvstvo-viny записывайтесь на консультацию
