А вы знали, что многие худеют за счет мышц, а не жира? Сегодня вы узнаете, как мне удалось похудеть на 7 кг и скинуть чистый жир, убрать 4 см в талии и 5 см в бедрах!
Начну с предыстории: я всегда хотела выглядеть молодо и красиво. К сожалению, лишний вес придает возраста и не всем он идет. Я всегда была худой, но после 43 лет произошел гормональный сбой. Девочки, я набрала 15 кг на пустом месте. В молодости лишний вес делает тебя более фигуристой, а в мои 44 года все лишние кг устремились вниз.
Появились растяжки и целлюлит. Но я нашла в себе силы наконец это изменить. Я прошла длинный путь восстановления своего тела и сегодня расскажу вам об этом.
1. Официально запрещаю диеты!
Это слово настоящее зло среди мира красоты. До сих пор найдутся люди, которые верят в то, что ограничивая себя можно похудеть. Я всю свою жизнь если и худела, то старалась делать это на перспективу. Ведь толку нет, если через пару недель вы наберете вдвое больше.
Я выступаю противником диет еще потому, что идет сильное урезание калорий и организм не получает достаточное количество питательных веществ. Качество тела портится, кожа не такая упругая становится.
Я ела много, но это была правильная пища: гречка, курица, нут, кускус, яйца обязательно, молоко старалась не пить, сыр иногда, грибы, рыба. Это основные продукты, но тут дело даже не в них, а в правильном подходе.
Запрещая себе есть, вы вводите в стресс свой организм.
2. Забудьте про калории!
Слышали наверное подобное выражение: "Да можно похудеть без диет, лишь бы калории считать. Я, вот, худею на булочках". Я всегда смеялась, когда слышала подобные слова от знаменитых людей или диетологов. Вы что делаете?
- Каждая еда имеет свою калорийность. А калории - это энергия. Есть качественные и некачественные продукты. Когда вы кормите организм только гречкой или "едите все подряд, но в рамках калорий" вы совершаете большую ошибку.
Организму нужны сложны углеводы. Это база, именно за счет них мы можем не хотеть есть более 2-3 часов. А с булочками что? Они не сытные и не полезные.
Я никогда не считала калории, просто ела столько, сколько хотела. Единственным ограничением было правило: качественные продукты должны составлять 90% моего рациона.
3. Поднимитесь с дивана!
Есть тысячи исследований, доказывающих то, что активность любого плана способна на чудеса:
1. Сжигает ненужные калории
2. Активизирует дыхание клеток кожи
3. Улучшает выносливость
4. Топит жир, а не мышцы!
Для тела мышцы не нужны, особенно после 40 лет. Чтобы выжить нужен жир. Ограничивая себя, организм впадает в стресс и начинает запасать все, чтобы вы съели. А если сорвались? Это пойдет не в энергию, а в жир!.