Небольшая тренировка или даже ходьба от работы до дома и обратно способна улучшить работу сердца у мужчин. Об этом в своем Telegram-канале рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова, сославшись на исследование, проведенное еще в 1991 году.
Она пояснила, что даже скромная физическая нагрузка балансирует работу стероидных гормонов, улучшая состояние сердечно-сосудистой системы, и увеличивает уровень «хорошего холестерина». Уровень эстрадиола — так называемого женского гормона, избыток которого провоцирует гормональный дисбаланс и ожирение, — напротив, падает.
Исследование, на результаты которого она сослалась, проводилось среди мужчин от 27 до 54 лет, которые максимум за 10 месяцев до его начала перенесли инфаркт миокарда. Они занимались спортом три раза в неделю по полчаса в течение трех месяцев. Во время физической нагрузки им делали ЭКГ, измеряли артериальное давление. Результаты «очень мотивируют», считает Павлова.
«Я рекомендую заниматься ежедневно хотя бы по 15-20 минут. <…> И даже если вы просто энергичным шагом пройдетесь до работы, это тоже считается», — подчеркнула врач.
Ранее кардиолог рассказал, как на работу сердца влияют стрессы.