Личностные и независящие от тебя внешние факторы, препятствующие достижению желаемого, в психологии называют фрустрирующими (или фрустраторами).
Состояние фрустрации всегда связано с негативными переживаниями, потому что появляется в связи с невозможностью достижения желаемого.
Предлагаю вместе порассуждать на тему преодоления препятствий на пути к заветной цели.
Удивительно, но самыми распространенными фрустрирующими факторами являются не внешние обстоятельства, а именно внутренние фрустраторы: наши мысли, сомнения, страхи и просто лень. Прекрасное подтверждение этого феномена – всем известная фраза про «Было бы желание, а возможности найдутся!». А если с внутренними мотиваторами не задалось, то мало что получается.
Один из самых частых сдерживающих факторов – страх изменений или неофобия.
Этот страх живет в каждом из нас, потому что имеет генетическую природу и тесно связан с жизнью наших далеких предков, которая была полна опасностей.
Страх изменений по своей сути близок к страху неизвестного. Логика такова: Я не могу знать точно, ЧТО будет, если я начну меняться и менять свою жизнь. А сейчас все более-менее понятно и определено. Есть ощущение, что я контролирую свою жизнь, от этого становится спокойнее.
Стабильность в нашем подсознании является синонимом понятности, определенности и безопасности. Глубоко укоренившееся дисфункциональное убеждение из коллективного бессознательного: «стабильно – значит безопасно» подкрепляется воспитанием родителей, мудростью на тему «не буди лиха!» и даже научной теорией про зону комфорта.
Все это успешно ограждает нас от осознанного приобретения нового опыта и личностного роста
Вопреки мнению многих, фрустрация — это не хайповая «болезнь» современного человека. Когда-то она также беспощадно настигала незадачливого охотника на мамонта, мешая ему вновь и вновь добыть ужин семье. Совсем простым языком это убийца планов, губитель замыслов и уничтожитель желаний.
И тогда несостоявшийся кормилец впадал в состояние, возникающее, когда наши ожидания не оправдываются. Это чувство разочарования, раздражения, тревоги, бессилия и безысходности. Оно появляется, если человек на протяжении некоторого времени не может достичь того, чего хочет, или не понимает, как это сделать, а иногда и что ему мешает.
Почему охотник не мог осуществить задуманное? Лень? Случай? Отсутствие опыта? Все не так однозначно, как кажется. Давай разбираться, что именно мешает нам заполучить столь желаемого мамонта.
Начнем с не очевидного — сверхзадача.
Это когда ты хочешь стать знаменитым музыкантом, не имея для этого данных и должной подготовки. Мечтаешь получить высокооплачиваемую работу без необходимого образования и опыта. Или может быть видишь себя богатым и успешным бизнесменом, бездействуя на уютном диване. В аналогии с охотником он мог желать поймать исключительно самого большого мамонта, имея только очень короткое копье.
Мечты и цели - великое дело. Но в них важен баланс между реальностью и фантазией.
Нереализованные амбиции - самая питательная почва для прорастания фрустрации. Это неосуществленные цели и мечты человека, то, к чему он стремился, но так и не добился.
Как вы в целом относитесь к амбициям?
Вот простой вопрос, если вас назовут амбициозным человеком, вас это обрадует или огорчит?
Какой образ возникает в голове: успешного, предприимчивого человека, способного достигать своих целей или бездушного карьериста с манией величия?
Так вот в независимости от того, какой тип амбициозного человека вы представите, им в равной степени присуща фрустрация от неоправданных амбиций. Разница только в том, как они способны её преодолевать и какие извлекают из неё уроки.
Большинство людей имеют завышенные ожидания относительно карьеры, финансов, личной жизни. Их амбиции не соответствуют реальным талантам, способностям и возможностям. Отсюда и возникают труднодостижимые цели. Но заметьте, не Недостижимые, а труднодостижимые. То есть требующие больших усилий, чем вы планировали на старте.
Для кого-то это повод впасть в уныние от «безвыходности» ситуации. Осознание собственной «неспособности» приносит горечь неудовлетворенности и разочарования в себе. Человек начинает ощущать, что его потенциал так и не был раскрыт, а жизнь прошла впустую.
А для других это поиск новых возможностей — вызовы, круто меняющие жизнь и выводящие её на качественно иной уровень.
Следующий в списке виновников разочарования и апатии от несбывшихся ожиданий это отсутствие веры в свои силы.
Откуда берутся мысли, что «мои усилия все равно ничего не изменят»?
Вот основные причины неверия в себя
Во главе всегда - низкая самооценка, когда не ценишь себя, то нет оснований и для веры в собственные силы. Еще одна грань низкой самооценки — перфекционизм, когда считаешь, что если не получится сделать идеально, то не стоит и пытаться.
Часто останавливает предыдущий негативный опыт. Из-за когнитивных искажений кажется, что неудачи в прошлом это прямое доказательство не успешности в какой-то сфере твоей жизни.
Если к этому добавить отсутствие поддержки окружения, когда самые близкие не не верят в тебя и твои силы, - сложности кажутся непреодолимыми. Цели представляются недостижимыми.
А что мешает вам?
Многие склонны надеяться, что со временем ситуация как-нибудь уладится сама собой. Это избавляет от необходимости предпринимать усилия для решения проблем. Но такой подход часто ведет лишь к фрустрации — к чувству разочарования, апатии и бессилия из-за того, что планы рушатся.
Например, в отношениях накопилось напряжение и непонимание. Кто-то ждет, что конфликты пройдут сами, не предпринимая попыток поговорить и решить проблемы. В итоге отношения только ухудшаются, принося ощущение собственного бессилия и жалости к «лучшим годам своей жизни».
Или можно быть недовольным своей работой, но молча терпеть, надеясь, что ситуация как-то изменится. Но без активных действий - поиска новой работы, переговоров о повышении, - это тупик, в котором накапливаются негатив и угасает желание вообще что-то предпринимать.
К чему это приводит
Большинство проблем не исчезнут сами по себе, а лишь усугубятся. Конфликты в отношениях, профессиональный кризис, финансовые трудности - все это требует активных действий.
Пассивное ожидание лишает нас контроля над ситуацией. Именно это вызывает разрушающее чувство беспомощности и тревоги.
Со временем накапливается раздражение от нерешенных проблем. Апатия может сменится гневом и злостью иногда на себя, иногда на близких или вообще весь мир. Встречались люди, которых как-будто переполняет злость?
Лучший способ избежать этого - не ждать случайного стечения обстоятельств, а брать инициативу в свои руки. Анализировать ситуацию и искать возможные решения. И действовать, вместо пассивного ожидания! Тогда и фрустрации удастся избежать.
Пишите, если готовы действовать, а не наблюдать очередное крушение планов.
Жду вас на персональной консультации.