Ревность, страх предательства и оставления часто называют темной стороной любви и привязанности, противоположностью доверия. Их сопровождают постоянная тревога и неуверенность в себе, сомнение в собственной привлекательности, часто также разочарование и гнев.
Ревность – откуда она берется?
В зависимости от степени выраженности, ревность может принимать различные формы:
- Чрезмерное внимание к собственной внешности (в результате убеждения, что повышение своей физической привлекательности поможет удержать объект любви и привязать его к себе).
- Контроль по отношению к партнеру (например, подслушивая его разговоры, обыскивая карманы и память мобильного телефона или компьютера, в крайнем случае, следя за ним или нанимая частного детектива). Бывает, что потребность в контроле становится навязчивой идеей, которую трудно сдерживать.
- Попытки влиять на качество и частоту контактов объекта чувств с внешним миром.
- Размытие границ реальности и фантазирование о том, как ведет себя партнер, когда за ним не наблюдают, неверное толкование его поведения (вымышленные признаки неверности).
Когда ревность разрушает отношения?
Основа здоровых отношений – симпатия и взаимное доверие. В «больных» отношениях доминирующим чувством является ревность, которая в крайних случаях превращает совместную жизнь в поле битвы, где партнеры видят друг в друге врагов. Такие чувства, как сомнение и подозрительность, являются производными зависти.
Интенсивность ревности может быть разной. В малых дозах она может быть источником тихого удовлетворения для партнера («нет любви без ревности») и обычно воспринимается положительно. Однако если ревность слишком сильная, она начинает оказывать разрушительное воздействие на отношения. У ревнивого партнера доминирующим чувством является страх быть брошенным.
Этот страх является причиной стремления контролировать партнера. Контроль может проявляться в попытке ограничить контакты объекта привязанности с другими людьми (особенно с привлекательными). Контролируемый человек часто вынужден постоянно объясняться (с кем он так долго разговаривал, почему он возвращается так поздно и почему у него сегодня такое прекрасное настроение). И в результате «для душевного спокойствия» он ограничивает контакты с внешним миром.
Мнительный и ревнивый человек чаще всего имеет ожидания от своего партнера относительно того, как ему следует себя вести. Он дает себе право «владеть» другим, как собственностью. И относится к окружающим, как к потенциальным соперникам, которые могут «отнять» у него любимого человека.
Когда порог терпимости к подозреваемому в измене партнеру превышен, ревность разрушает отношения и может стать самоисполняющимся пророчеством. Чрезмерная подозрительность и контроль часто приводят к эмоциональному дистанцированию партнеров. Чем больше один человек хочет контролировать другого, тем больше другой человек может уходить от отношений или скрывать от партнера ту часть своей жизни, которая может вызвать ревность, тем самым стремясь увеличить свою свободу.
Причины ревности в отношениях
Наиболее распространенными причинами постоянной ревности и неуверенности в своем партнере являются низкая самооценка, связанная с детским опытом, а также негативный опыт предыдущих партнерских отношений (нечестность и неприятие) и чрезмерная генерализация (проецирование этого опыта на другие отношения по принципу «все одинаковые»).
«Зеленоглазый монстр» часто является симптомом других скрытых проблем. Чаще всего это низкая самооценка и неверие в то, что ты заслуживаешь любви. Это может быть связано с ложными убеждениями о себе («я не привлекателен, никто меня не захочет»), которые могут вызвать зависимость от партнера.
Примером может служить ситуация мужчины, которого в детстве воспитывала мать. Отец тогда оставил пятилетнего мальчика и с тех пор мало общался с сыном. Мать была очень критична и требовательна к мальчику. Она ожидала, что он будет «мужчиной» и помощником в семье. Она злилась на него, когда он был беспомощен и «создавал проблемы» вместо того, чтобы помогать ей, а когда стала старше, возмущалась, что он часто «оставлял меня одну».
Во взрослой жизни мужчина строил кратковременные отношения, которые заканчивались, когда он «не выдерживал давления», вызванного ожиданиями партнёрши или собственной чрезмерной подозрительностью. Он боялся, что не сможет удовлетворить эти «непомерные» требования, как он утверждал, и в результате от него откажутся.
Страх быть покинутым проявляется в попытках контролировать своих партнеров, агрессивном поведении, обвинении их в неверности и нечестности или преждевременном выходе из отношений – «я лучше уйду сам, чем меня бросят». Причиной проблем этого мужчины в отношениях был страх, что он недостаточно хорош и потерпит неудачу, потому что не проявит себя «как мужчина», и поэтому будет отвергнут партнером. В ходе терапии он связался со своим собственным страхом и понял, что причиной неудач в отношениях были детские переживания (низкая самооценка, связанная с осуждением и критикой со стороны матери).
Как справиться с ревностью?
Самое главное – осознать, что поведение другого человека не является мерой и определителем собственной ценности. Пока самооценка зависит от других, ей будет сопутствовать страх, что вы недостаточно хороши, и поэтому вас могут бросить, если ожидания партнера не оправдаются, и тогда он найдет кого-то «лучше».
Человек, имеющий устойчивую самооценку (независимую от внешних воздействий, поведения и комментариев других людей), менее подвержен переживанию негативных эмоций в отношениях. Он знает свои сильные и слабые стороны и понимает, что то, как другие люди ведут себя и говорят с ним, не определяет его ценность. По этой причине в отношениях с окружающими он менее реактивен, менее склонен к гневу и разочарованию. При этом человек, который уважает и любит себя, точно так же относится и к другим.
В заключение можно сказать, что лучший рецепт от ревности – это научиться любить и уважать себя. Такое отношение не является панацеей от того, чтобы вас никогда не обманули и не предали. Но даже если это произойдет, оно поможет вам найти в себе силы положить конец токсичным отношениям и создать новые, лучшие, – которых, по вашему мнению, вы заслуживаете.
Подписывайся на канал о психологии и отношениях, чтобы узнать больше интересного!
