Плохие отметки, задания, над которыми ночами роняешь слёзы, и проваленные контрольные — такое случается почти с каждым школьником. Одни дети спокойно переносят неудачи, а у других невозможность сделать задание на отлично может пошатнуть веру в свои силы.
Как помочь ребёнку научиться переживать неудачи в учёбе? Спросили совета у клинического психолога Дарьи Серебрянской.
Совет 1: признайте боль
Бесполезно говорить ребёнку, пережившему неудачу, что у него всё хорошо, равно как и ругать его за слёзы или подавленное настроение. В момент сильного разочарования ребёнок нуждается в том, чтобы значимый взрослый признал ту боль, которую он испытывает. Важно, чтобы родитель не отрицал эту боль («да ничего страшного не произошло») и не пытался избавиться от негативных эмоций ребёнка («ты что ревёшь как маленький, ну-ка успокойся»). Задача взрослого: признать и не обесценивать чувства ребёнка, а также показать, что у ребёнка есть силы преодолеть тяжёлые ситуации и внутренний ресурс выдерживать сильные негативные эмоции.
Совет 2: обсудите чувства
Поговорите о том, что больше всего волновало ребёнка, какие ожидания у него были, как он почувствовал себя, когда они не оправдались. Вербализация переживаний и острых эмоций — это непросто, но важно. И когда вы готовы слушать и обсуждать, предлагаете свою поддержку: у ребёнка будет возможность безопасно раскрыться в своих эмоциях и пережить разочарование.
Совет 3: хвалите усилия, а не только успех
Навык справляться с разочарованиями развивается не только в моменты неудач. Родитель помогает ребёнку переживать трудности, когда видит и признаёт приложенные усилия, хвалит за старания. Так, более высокие показатели психологического благополучия демонстрируют те подростки, чьи родители уделяют больше внимания их усилиям или процессу обучения, а не оценкам. А у детей, получающих образование в среде с упором на достижения и успех, повышен риск развития хронического стресса. Похвала за усилия поможет ребёнку увидеть, что обучение — это процесс, и сместить фокус с результата. Важно хвалить детей за стремления и попытки.
Совет 4: говорите о том, как трудности помогают расти
Периодически делитесь с ребёнком опытом членов семьи и других, значимых для ребёнка людей, который будет иллюстрировать преодоление трудностей, выход из кризисных ситуаций. Также детей, как и взрослых, воодушевляют истории успеха и неудач известных людей. Как показывают исследования, даже вдохновляющие художественные фильмы, вроде «Рокки», «Живая сталь» или «Вверх», действительно помогают людям справляться с неудачами и находить силы решить жизненные проблемы.
Совет 5: демонстрируйте модель принятия ошибок
Иногда родителям может быть стыдно и странно делиться своими «взрослыми» проблемами с детьми, однако ребёнку необходимо видеть, что «авторитетные взрослые» не всегда справляются. Ошибаются, сомневаются в себе и преодолевают негативный опыт. На самом деле, это хорошая идея — рассказать о своих неудачах на работе или в дружбе. Важно не только говорить про итог: о том, как вы всё преодолели, — расскажите и про трудности. Это поможет ребёнку понять, что у него есть право на ошибку, а проблемы, кажущиеся катастрофическими, на самом деле, можно решить.
Совет 6: переключите ребёнка на то, что у него хорошо выходит
Если ребёнок пережил сильную неудачу и засомневался в своих силах, посвятите время тому, в чём он уже хорош: будь то плавание, скрапбукинг или написание рассказов. Это позволит ребёнку почувствовать себя способным и успешным, понять, что неудача никак не умалила его значимости, не сделала его «плохим». Кроме того, это помогает восстановить ресурс, чтобы предпринять новую попытку преодолеть трудности.
Совет 7: определите, не в перфекционизме ли дело
Некоторые дети злятся на себя за то, что не могут соответствовать недостижимому стандарту — собственному образу «идеального». Зачастую это сопровождается нестабильной самооценкой. Так, ребёнок может фокусироваться на каждой ошибке, с трудом переживает и отпускает её: если перфекционист правильно ответит на 9 из 10 вопросов теста, то сосредоточится на одном неправильном ответе и не будут гордиться правильными. Родителям важно знать, что доведённый до крайности перфекционизм — это часто симптом генерализованного тревожного расстройства, депрессивных эпизодов или расстройств пищевого поведения. Если ребёнок ставит нереалистично высокие требования к себе, корит себя за каждую ошибку, то это повод обратиться за помощью к специалисту.
Совет 8: обратитесь к книгам
Умение ошибаться — это своего рода искусство. Развить навык справляться с ошибками детям могут помочь художественные истории. Например, книга «Чему я могу научиться у Анны Ахматовой» мотивирует не бросать начатое, даже если ваши усилия не признали сразу. А в книге «Работа над ошибками или давайте ошибаться правильно!» Маша Рупасова на примере учеников 303 Z класса, которые ужасно боялись ошибок, учит читателей определять и контролировать свои эмоции, и помогает понять, что ошибаться — это естественная часть жизни, и иногда это очень полезно.
Чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на наш канал!