Я заплыла. Набрала пару кг, потеряла свою сухую телесную фактуру. Да и черт бы с ней, я люблю себя вне зависимости от веса, кроме того, хорошо знаю, как за две-три недели вернуться к исходникам (я вообще в плане набрать-сбросить килограмма три женщина-гармонь).
Но вот эксперименты люблю еще больше, поэтому решила, что стоит провести оный в рамках избавления от завязавшегося поросячьего жирка, чтобы найти (возможно) еще одну сферу применения нейросетей. Задача эксперимента - понять, может ли диетолог экономить рабочее время, поручив часть рутинной работы нейросетке. В исследовательских целях я готова набрать еще пару кэгэ, тем более что с учетом погоды в Петербурге меня вряд ли кто-то в ближайшие месяцев 9 увидит в купальнике.
! Я ни в коем случае не призываю пользоваться моим примером, это, как минимум, может не привести вас к желаемому результату, как максимум - оказаться опасным для здоровья. Напоминаю, что программу питания может составить только профессиональный диетолог, и что общих планов питания для здорового снижения веса не существует, что бы ни говорили в интернетах).
Итак, стартуем.
Вес 57 кг, параметры (ГТБ) 92-67-89, обхват одного бедра в широкой части - 52 см. Пресс не визуализируется, кубики вообще спрятались. ИМТ 20.9 - это нормальная норма, самый сок.
Предполагаемый результат эксперимента за три недели - 54,5 кг, параметры (ГТБ) 89-64-87, пресс визуализируется (кубики опционально, у меня сейчас нет времени и сил на регулярный спорт из-за нагрузки), ИМТ - 19,9 (тоже норма).
Что делаем? Составляем план питания, следуем, делаем промежуточные замеры раз в неделю, вносим корректировки, если нужно, смотрим результат по окончании эксперимента - через три недели.
Старт эксперимента - 7 сентября, финиш и результаты - 28 сентября.
В качестве нейродиетолога - платформа BING.com. Эта большая языковая модель (LLM) хороша тем, что бесплатна и имеет доступ к информации в интернете, то бишь не ограничена в актуальности материалов. Кроме того, люблю ее за способность давать ссылки на источники. Доступна только через браузер Edge (вот и настало время использовать предустановленный производителем в моем компьютере на винде инструмент для интернет-серфинга, а тем кто его не принимал - установить).
Берем в мой план:
1. 1,7 литра воды в день.
2. Исключаем (в соответствии с очередным запросом)
3. Добавляем три часовых тренировки по скиппингу (это скакалка, если что) в неделю. Вернее, как добавляем. Ничего не меняется, они и так у меня есть, что не помешало мне нажрать 2 кг.
Теперь определяемся с меню. Хитрая ЛЛМ-ка предлагает мне самой посмотреть готовые варианты.
Но и мы не пальцем деланы, поэтому уточняем запрос.
Состав меню понятен. Но я ведь могу и ведро съесть каждого. И вряд ли тогда сброшу вес. Добавляю параметры.
Есть одно но - я прекрасно знаю свой организм. И эти знания говорят о том, что я заплываю от продуктов с высоким гликемическим индексом. Да и равнодушна я к сладкому. Попробуем нейросеть заставить это исправить.
Конечно же, я говорю да. И вуаля! Меню для меня на ближайшую неделю готово.
Круто, потому что я двигалась бы по такому же алгоритму - калорийность, продуктовый состав, предпочтения. Но у меня самой это бы заняло часов 5. А здесь все готово за 15 минут.
Прекрасно, мне нравится. Выглядит не голодно и разнообразно. Главное, чтобы еще и эффективно было. Вот это мы и проверим.
Но уже точно можно сказать, что через нейросеть можно:
1. Планировать меню;
2. Планировать меню исходя из рекомендованной калорийности;
3. Заменять в получившемся плане продукты за минуту.
На сегодня все! А вы следите за ходом эксперимента! Буду делиться своими впечатлениями и результатами!