Инструмент, который заменит визит к коучу.

Бывают в жизни ситуации, когда тебе остро не хватает ЯСНОСТИ. И нет возможности пойти на сессию к коучу или психологу [нет денег, нет времени, нет хорошего коуча/психолога].

Я хорошо понимаю эту проблему и поэтому разработала Дневник Самопомощи для тех, кому очень надо быстро и качественно отрефлексировать по любой из следующих тем:

1. Избавление от страхов и тревоги и возврат себе спокойствия.
2. Реализация себя и поиск любимого дела.
3. Отношения с близкими: как их наладить.
4. Перестать прокрастинировать и начать активно действовать.
5. Поверить в себя как в эксперта и не бояться заявить о себе миру.
6. Пробить финансовый потолок и выйти на новый уровень финансовой свободы.

В Дневнике ты найдешь список вопросов. Вопросы разработаны таким образом, чтобы ты мог(ла) провести глубокий анализ своих эмоций, мыслей и действий. В результате из точки "я не понимаю" ты придешь в точку "я точно знаю, как мне быть и что мне делать".

Вот, например, список вопросов по теме "Избавление от чувства тревоги". Ты можешь сделать тест-драйв и проверить на личном опыте помогает это тебе или нет.

• Какое событие предшествовало тревоге?
• Как проявляется моя тревога?
• Как ощущается тревога в моем теле?
• Какой прошлый опыт в моей жизни заставил меня испытывать тревогу?
• Какую связь имеет мой прошлый опыт с моей тревогой сейчас?
• Какие мысли у меня возникли в связи с этим?
• Какие выводы я сделал в связи с этими мыслями?
• Какое отношение эти выводи имеют к реальному положению дел?
• Какое влияние тревога оказывает на мое самочувствие сейчас?
• Какое влияние тревога оказывает на мое мышление сейчас?
• Какое влияние тревога оказывает на мои действия сейчас?
• Помогает ли мне тревога чувствовать, мыслить и действовать конструктивно?
• Что я могу сделать для уменьшения своей тревоги?
• Нужна ли мне помощь в этот момент? Какая и чья?
• Что будет, если тревога не уйдет?
• Что я смогу сделать или получить, если отпущу свою тревогу?
• Как я справлялся со своей тревогой в предыдущие разы?
• Могу ли я помочь себе сейчас таким же образом?
• Есть нет, то какие другие способы я могу попробовать, чтобы справиться со своей тревогой?
• Есть ли способ получить то, что я хочу, или сделать то, что мне нужно, оставаясь в тревожном состоянии? Приведет меня это к успеху?
• Если я понимаю всю вредоносность тревоги, почему я продолжаю находиться в этом состоянии?
• Есть ли какая-то выгода от моей тревоги? Если есть, то какая?
• Стоит ли мне отказаться от этой выгоды, чтобы получить то, что я хочу, или лучше оставить все как есть?
• Каким будет первый шаг по выходу из тревожного состояния?
• Какие практики самозаботы для снижения стресса я могу внедрить в свою жизнь на регулярной основе?
• Как я могу отслеживать уровень своей тревоги на ежедневной основе?

Если рефлексия прошла успешно и список вопросов помог, наверняка, ты захочешь получить списки вопросов и по другим темам тоже.

Я ДАРЮ Дневник всем подписчикам моего аккаунта в Инстаграм: https://www.instagram.com/ar_danichkina/

Все, что необходимо сделать - подписаться и написать в директ слово "Дневник".

Каждый выполнивший эти условия, получит "коуча", который всегда под рукой.