Давно наблюдаю тот факт, что знание методик и различных техник ничего не дает.
Самое лучшее что ты можешь сделать - это выстроить систему.
Например, для меня выстроить систему - это пойти и поработать в кофейне. Мне очень тяжело работать из дома. Не хватает дисциплины и поэтому я для себя решила - каждый день ходить работать в кофейню.
Также недавно я наткнулась на термин дофаминовое закрепление - вам захочется что-то делать если вы получите награду.
к примеру - вам надо позвонить, но вы очень не хотите
во-первых, чем больше вы оттягиваете, тем больше величина насилия над собой.
во - вторых, придумайте маленькую награду. Допустим, как только я закончу я попью вкусный зеленый чай с медом у себя на веранде.
в - третьих, договоритесь с собой, что это займет очень мало времени - буквально 5 минут. Что по факту так и есть - как правило, дела, которые мы давно откладываем занимают очень мало времени. В голове это занимаем место размером со слона, а в реале - размер выполненного дела маленькая пчелка :)
еще одним примером могу с вами поделится - иногда мне не очень хочется идти в спорт зал, но я специально покупаю красивую стильную одежду, чтобы похвастаться и получить внимание. Тем самым, закрепив тренировки через опосредованное удовольствие. Также после тренировки я иду в хаммам, а я обожаю хаммам - и это также дает стимул -> удовольствие -> желание идти в зал.
также, если вы разберетесь с вашей мотивацией - вы сможете выстроить все ваши процессы. Необходимо быть максимально внимательным к тому, на что у вас сама по себе вырабатывается энергия.