Если сейчас в твоей жизни есть ситуация, из-за которой ты испытываешь напряжение и беспокойство, предлагаем сделать следующее упражнение.
ПРАКТИКА "ПРОРАБОТКА ТРЕВОЖНОСТИ"
🔹Выпиши ситуацию, которая тебя сейчас беспокоит
🔹Что негативного в этой ситуации?
🔹Опиши, что ты чувствуешь, находясь внутри этой ситуации?
🔹Как ты реагируешь на происходящее?
🔹Напиши: эта реакция мне нужна для того, чтобы...
🔹Признай, что это твоя защитная реакция. То, в чём ты нуждаешься
🔹Подумай и запиши, как создать себе эту защиту иначе
Прорабатывай так все ситуации, которые тебя беспокоят. И ты заметишь, как тревогу сменит светлое чувство принятия и благодарности ❤️
Напиши в комментариях, удалось ли увидеть иной способ создать себе защиту?
И не забывай про ❤️ в знак благодарности 😉