Процесс похудения не всегда сводится к жестким диетам и утомительным тренировкам, Важнейшую роль играет рутина, цельный образ жизни и, в частности, то, как мы начинаем свой день! Именно правильный завтрак обеспечивает нас энергией на день, помогает контролировать чувство голода и спасает от бесконечных перекусов 5 рецептов полезных и питательных завтраков для похудения: 1. Омлет с овощами Итого около 187 ккал 2. Гречка с йогуртом и ягодами Приблизительно 275 ккал 3. Овсянка с бананом и миндалем Приблизительно 405 ккал 4. Творожная запеканка с Ягодами Приблизительно 265 ккал 5. Бутерброд лососем Приблизительно 360 ккал Худейте на здоровье ╰(▔∀▔)╯ Рецепт Гуакамоле 🥑 Мексиканские хитрости кулинарии
Процесс похудения не всегда сводится к жестким диетам и утомительным тренировкам, Важнейшую роль играет рутина, цельный образ жизни и, в частности, то, как мы начинаем свой день!
Именно правильный завтрак обеспечивает нас энергией на день, помогает контролировать чувство голода и спасает от бесконечных перекусов
5 рецептов полезных и питательных завтраков для похудения:
1. Омлет с овощами
- 2 яйца (140 ккал)
- 1 помидор (20 ккал)
- 50 гр шпината (7 ккал)
- 1/2 красного перца (10 ккал)
- 1/4 лука (10 ккал)
- Специи (по желанию)
Итого около 187 ккал
2. Гречка с йогуртом и ягодами
- 1/2 кружки гречки (150 ккал)
- 1/2 кружки нежирного натурального йогурта (80 ккал)
- 1/2 кружки ягод (25 ккал)
- Мед (по желанию)
Приблизительно 275 ккал
3. Овсянка с бананом и миндалем
- 1/2 чашки овсянки (150 ккал)
- Горсть миндаля (130 ккал)
- 1 банан (105 ккал)
- Мед (по желанию)
Приблизительно 405 ккал
4. Творожная запеканка с Ягодами
- 150 гр творога (150 ккал)
- 1 яйцо (70 ккал)
- Сахарозаменитель (от 0-20 ккал в зависимости от выбранного вами сахзама)
- Горсть замороженных ягод (25 ккал)
Приблизительно 265 ккал
5. Бутерброд лососем
- 2 ломтика цельнозернового хлеба (100 ккал)
- 1/2 авокадо (160 ккал)
- 50 гр лосося (100 ккал)
- Лимонный сок
- Зелень (петрушка, базилик или розмарин)
Приблизительно 360 ккал
Худейте на здоровье ╰(▔∀▔)╯