Счастье у каждого свое: один мечтает о яхте и собственном острове в океане, другой – о даче в деревне, а третий – о всемирной славе.
Безусловно глобальные по своему масштабу радостные события в жизни заставляют нас испытать мощный эмоциональный подъем.
Однако, чтобы быть счастливым в повседневной жизни, достаточно совсем незначительных, но вместе с тем приятных мелочей. Это может быть поездка в лес на пикник, встреча с друзьями, любимое кино и пр.
Разные по своему смысловому содержанию события запускают выработку соответствующих гормонов «счастья», которые и формируют в нас те приятные эмоции и ощущения, к которым мы так стремимся.
Давайте узнаем, как осознанно управлять процессом выработки заветных гормонов, чтобы ощущение счастья посещало нас не по воле случая, а по нашему желанию.
Мозг и счастье
Главная цель функционирования нашего мозга – это обеспечение выживания.
Именно поэтому любые сигналы об опасности, которые исходят от нейронов, запускают цепные реакции в организме, заставляя нас действовать определенным образом в каждой конкретной ситуации.
Причем для нашего мозга опасность представляют не только явные угрозы физическому существованию (голод, жажда, холод, жара, болезнь, ранения и пр.), но и всевозможные ситуации из межличностного общения.
Например, когда начальник грозит нам увольнением (а значит потерей средств к существованию), когда мы не получаем приглашения на вечеринку (а значит существует опасность изгнания из социума), когда мы неважно выглядим (а значит рискуем быть отвергнутыми окружающими) и пр.
Наш мозг в течение всей жизни постоянно формирует новые нейронные связи, накапливая соответствующий опыт. Это касается как неприятных, так и приятных событий. Все они закрепляются в нашем сознании разнообразными биохимическими реакциями с выработкой соответствующих гормонов.
Так приятные события дарят нам удовольствие, из-за чего мы стремимся их повторить. А неприятные ситуации заставляют нас страдать, вследствие этого мы стараемся избегать подобных травмирующих событий в будущем.
Гормональная гармония
Счастье человека состоит из действия четырех нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина.
Каждый из перечисленных гормонов формируется в ответ на соответствующие триггеры.
Дофамин – это гормон мотивации. Его выработку запускает достижение цели и получение того, к чему мы стремились.
Эндорфин – это гормон эйфории. Главной функцией данного гормона является обезболивание в момент травмирования. Именно эндорфин помогает не умереть от болевого шока.
Зачастую, чтобы спровоцировать выплеск этого гормона, люди ставят себя в ситуации, угрожающие их жизни.
Например, занимаются экстремальными видами спорта, едят жгучий перец или участвуют в марафонах, пробегая по 50 км.
Серотонин – гормон социальной значимости. Он отвечает за чувство уважения, почет и привязанность. Он укрепляет семейные узы во имя взращивания потомства.
Серотонин вырабатывается во время телесного контакта в виде объятий, поглаживаний и ласк. Выплеск серотонина также происходит во время разговора по душам.
Окситоцин – межличностные коммуникации и социальные связи. Он отвечает за формирование чувства доверия и дружбы для благополучного совместного пребывания в обществе. Ведь одному человеку куда сложнее выжить, чем в составе группы людей.
Все вышеперечисленные гормоны вырабатываются в лимбической части головного мозга, отвечающей за наши чувства, эмоции и память.
Счастье своими руками
Теперь, когда мы пониманием, какие гормоны формируют чувство счастья, и в каких условиях они вырабатываются, мы можем своими силами провоцировать их выработку, за счет направленного формирования соответствующих условий.
Так окситоцин и серотонин зависят от межличностного взаимодействия с другими людьми. Дофамин связан с деятельной активностью человека (работа, хобби, волонтерство и пр.). Эндорфин дарит чувство покоя и умиротворения в ответ на управляемый стресс.
Игра на гормонах
Чтобы научиться управлять выработкой гормонов счастья, мы должны стимулировать больше положительных нейронных связей, отвечающих за приятные эмоции в соответствующих ситуациях. Для этого необходимо следовать простым советам.
Примириться со стрессом. К сожалению, полностью исключить из своей жизни неприятные переживания не получится. Гормоны стресса останутся с нами на всю жизнь. Но в этом нет ничего плохого, ведь умеренный стресс полезен и даже необходим.
Гормоны тревоги помогают организму мобилизовать все силы в нужный момент, чтобы справиться со сложной ситуацией.
Полное исключение трудностей из жизни приведет к сбоям в работе головного мозга, поэтому стремление к постоянному удовольствию вредно само по себе.
Да и радости в таком положении будет все меньше и меньше. Ведь именно контраст испытываемых чувств и их полярность позволяет вдоволь насладиться счастливыми переживаниями. Поэтому страдание тоже необходимо.
Копировать счастливых людей. Очень важно окружить себя позитивными людьми и копировать их опыт.
Перенимая полезные привычки, умения, опыт и подход к решению задач у людей, которые умеют жить счастливо, мы вырабатываем у себя похожие нейронные связи и приучаем свой мозг также функционировать в сложных ситуациях.
Ищите людей, которые вызывают уважение и восхищение, и подражайте им. Для мозга эта работа окажется не только полезной, но и приятной. Ведь стремление подражать некому идеалу дарит истинное удовольствие.
Гормональный баланс. Чтобы достичь полноценного счастья, нам необходимы все четыре нейромедиатора.
Для этого стоит чаще пробовать что-то новое. В процессе обретения нового опыта происходит выработка сразу всех гормонов счастья.
Ведь мы попадаем в новые для себя условия, которые повергают нас в умеренный стресс, при этом мы активно действуем, завязываем новые социальные контакты, ставим перед собой цели и достигаем их.
Даже небольшой новый опыт уже провоцирует достаточную выработку гормонов счастья, которые с лихвой компенсируют негативное действие стресса нашей повседневности.
Расширять существующий опыт. Наш мозг способен достраивать уже существующие нейронные связи. Поэтому помимо абсолютно новых занятий человеку стоит регулярно углублять и расширять уже существующий опыт.
Например, человек любит ходить в походы, получая эндорфины в ответ на стресс преодоления сложных участков маршрута. Он может попробовать организовать частные экскурсии и групповые экспедиции в горы, повысив таким образом уровень выработки дофамина. А контакт с новыми людьми спровоцирует выплеск серотонина.
Высокий смысл жизни. Огромное значение в жизни человека имеет идея. Без осознания смысла своей жизни человек вряд ли сможет быть счастлив.
Именно поэтому рождение детей и продолжение рода дает чувство наполненности жизни, ведь человек через своих потомков может оставить свое наследие на этой земле.
Но деторождение не единственный способ обрести высокий смысл жизни. Так дело всей жизни и вообще стремление оставить после себя что-то значимое и ценное помогают человеку жить счастливо.
Посильные цели. Грандиозные цели часто пугают нас и заставляют чувствовать себя слабаками, не способными к большим свершениям.
Чтобы избежать подобных упаднических настроений, стоит дробить крупные цели и грандиозные мечты на мелкие задачи.
Именно посильные цели воспринимаются мозгом весьма положительно.
Достижение небольших целей приносит человеку искреннюю радость, а за чередой скромных побед незаметно придут и более значимые успехи.
Разгадать все загадки работы мозга вряд ли получится. Но поняв хотя бы малую часть принципов его работы, мы сможем более осознанно управлять своей жизнью во имя обретения истинного счастья.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии!
И не забывайте, что ароматы – наши лучшие помощники в деле управления эмоциями.
Ведь обонятельные сигналы мозг обрабатывает именно в лимбической части, а там и живут все наши эмоции и воспоминания.
Заходите на сайт, чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#счастье #жизнь #цели #эмоции #интересное
