Почти каждый человек на земле в той или иной форме боролся с самодисциплиной. Большинство людей хотели бы, чтобы существовала простая таблетка или какой-нибудь короткий путь, который позволил бы им обойти дисциплину, необходимую для достижения их целей, но его нет. Достижение целей и, как следствие, успех требуют самодисциплины. Итак, хотя коротких путей к успеху не существует, следующая лучшая вещь - это несколько высокоэффективных советов по самодисциплине.
“Дисциплина - это мост между целями и достижениями”
Тем не менее, чем больше у вас самодисциплины, тем большего успеха вы добьетесь. Это так просто. Самое трудное, конечно, заключается в становлении. Научиться самодисциплине - это непростая задача. Но трудности предназначены для того, чтобы их преодолевать, и именно поэтому мы решили составить этот список из 7 лучших способов улучшить самодисциплину.
Мы надеемся, что вы кое-чему научитесь из этой короткой, но действенной подборки советов по самодисциплине и добьетесь большего успеха в своей жизни, применяя их на практике. Итак, если вы готовы открыть для себя несколько абсолютно лучших способов повысить уровень своей самодисциплины, тогда давайте сразу перейдем к делу:
Лучшие советы по самодисциплине
1. Ставьте реалистичные цели
Хотите верьте, хотите нет, но постановка цели - один из самых действенных советов по самодисциплине, который вы могли бы использовать. Правильно поставленная цель может заставить даже самого вялого человека из нас двигаться, добиваться желаемых результатов и идти по намеченному пути.
Однако вы не можете просто поставить какую-либо цель, она должна быть реалистичной.
Конечно, когда у нас есть важная миссия, кажется разумным сначала позаботиться о более масштабных задачах. Однако более масштабные цели труднее достичь, что усложняет самодисциплину.
Например, вы можете захотеть сбросить значительное количество веса; однако, после упорных тренировок в течение нескольких недель и увидев скудные результаты, вы можете захотеть сдаться.
Поэтому гораздо лучше стремиться к промежуточной цели, например, сбрасывать несколько сантиметров в месяц, а не выбирать ту, которая подавляет вас и заставляет слишком рано сдаваться. Конечно, вы можете ставить высокие цели, но сначала стремитесь к реалистичным промежуточным целям.
И когда вы достигнете этих целей, просто поднимите планку немного выше. Один только этот совет по самодисциплине повысит уровень самодисциплины практически у любого человека.
2. Избегайте искушения
Когда дело доходит до самодисциплины, лучше всего нам держаться подальше от вещей, которые могут увести нас от нашей цели. Если мы пытаемся бросить что-то, например, курить. Тогда важно держаться подальше от людей, которые регулярно курят сигареты.
Поступая так, мы не поддадимся искушению принять участие в искушении.
Точно так же, если вы пытаетесь сбросить вес, уберите нездоровую пищу из своей кладовой. Наличие легкого доступа к вещам, которые собьют вас с курса, ослабит вашу решимость быстрее, чем почти любая другая вещь.
Конечно, этот совет может оказаться одним из самых сложных для улучшения вашей самодисциплины, если вы сначала не устраните эти соблазны проактивно. Поэтому обязательно держите эти пороки вне досягаемости и вне поля зрения.
Просто помните, что когда наши пороки находятся вне нашей досягаемости, гораздо легче сосредоточиться на других вещах, например, на наших целях.
3. Сделайте обратный отсчет
У всех нас бывали эти надоедливые моменты “я сделаю это позже”, известные как прокрастинация. Хотите верьте, хотите нет, но прокрастинация - один из главных соперников самодисциплины. В каком-то смысле они противоположны друг другу, то есть являются противоположностями друг друга.
К счастью, есть способ победить заклятого врага самодисциплины. Просто сделайте это; когда вы чувствуете лень или не решаетесь довести свою цель до конца, проведите простой обратный отсчет. Серьезно, простой подсчет может помочь победить прокрастинацию.
Обратный отсчет от десяти может вытащить вас из постели на пробежку или поднять с дивана, чтобы приготовить ужин для своей семьи. Обратный отсчет обеспечивает защиту перед тем, как приступить к действию. При необходимости вы можете потратить на это целую минуту и проработать весь наш путь вниз, а можете потратить всего пять секунд, как предлагает мотивационный тренер Мел Роббинс.
4. Поощряйте хорошее поведение
К сожалению, обычно мы лучше наказываем себя за плохое поведение, чем вознаграждаем за хорошее. С этого момента нам нужно начать хвалить себя, когда мы остаемся на пути к достижению наших целей.
Теперь вознаграждение не обязательно должно быть большим или экстравагантным. На самом деле, ваша награда может быть такой же простой, как позволить себе легкий десерт после здорового питания шесть дней в неделю.
В некоторых случаях вознаграждение может стать передышкой. можно перенапрячься практически без отдыха, особенно если речь идет о физических целях. Имейте в виду, мы не хотим перебарщивать с вознаграждениями. Вознаграждая себя за каждую незначительную цель, которую мы достигаем, мы можем стать контрпродуктивными и даже застойными в своей способности к саморегулированию.
5. Наймите кого-нибудь, кто поможет с подотчетностью
Иметь кого-то, кто поддерживает наши усилия, - это здорово по целому ряду причин. Во-первых, там есть кто-то, кто подбадривает и мотивирует нас двигаться вперед. Также здорово, когда рядом есть кто-то, кто может привлечь нас к ответственности, когда мы начинаем расслабляться.
Скажем, мы пытаемся заняться бизнесом для себя. Предпринимательство требует много работы, и промедление может увеличить или уменьшить наши шансы на успех. Если друг или партнер поможет нам оставаться сосредоточенными, нам будет легче добраться до финиша.[2]
Даже в трудные времена они могут дать нам необходимую мотивацию, а не сдаваться.
6. Поймите свои слабые стороны
Прежде чем вы начнете свой путь к самодисциплине, важно, чтобы вы честно рассказали о своих недостатках, прежде чем ставить какие-либо цели. Как только вы определите, с чем вы боретесь, вы сможете работать над преодолением и приближением к тому, чего вы пытаетесь достичь.
Например, вам может быть трудно сказать "нет" людям, которых вы любите, даже если это мешает достижению ваших личных целей. Или, возможно, вам нравится выпивать по нескольку стаканчиков каждые выходные, чтобы снять стресс; и это нормально, но если вам нравится это делать, и это мешает достижению ваших целей, то главное - мысленно избавиться от этой слабости.
Когда вы улучшите свою ясность, вы улучшите и свои результаты. Со временем вы научитесь превращать свои слабости в сильные стороны.
7. Уделяйте приоритетное внимание хорошему самочувствию
Это, несомненно, один из самых важных советов по улучшению самодисциплины. Вся тяжелая работа не имеет значения, если мы не заботимся о своем физическом, умственном и эмоциональном здоровье.
Когда дело доходит до дисциплины, для достижения оптимальных результатов нам необходимо придерживаться здорового питания, достаточно отдыхать и сдерживать уровень стресса. Как только мы начнем уделять приоритетное внимание хорошему самочувствию, у нас появится больше времени и энергии для реализации наших целей.
В результате наша способность быть более дисциплинированными улучшается по всем направлениям практически без усилий.
Бонусный совет по самодисциплине
Вот наш последний совет по самодисциплине, и на него слишком многие люди не обращают внимания. Большинство людей, вероятно, упускают из виду этот совет, потому что большинство людей не любят читать или учиться. Но учиться и стремиться к совершенству в любой теме - это лучший способ добиться того, чтобы вы стали хороши в чем-то.
Когда люди хотят научиться хорошо управлять своими деньгами, они изучают деньги. Когда люди хотят улучшить свои кулинарные навыки, они исследуют методы приготовления пищи. И стремление улучшить свою самодисциплину ничем не отличается. Вот почему вы находитесь на этой странице.
Итак, если вы действительно хотите улучшить свою самодисциплину и вывести ее на новый уровень, уделите серьезные усилия и время изучению различных книг по самодисциплине, которые есть в продаже, а затем применяйте на практике то, чему вы научились. Сделайте это, и вы ни за что не сможете не улучшить свою дисциплину.
Заключительные мысли
Повторение - мать мастерства, поэтому вот заключительный обзор 7 лучших способов улучшить самодисциплину, чтобы добиться большего успеха во всем, что вы делаете:
- Ставьте перед собой реалистичные цели
- Избегайте/устраняйте искушения
- Сделайте обратный отсчет
- Поощряйте хорошее поведение
- Наймите Партнера по подотчетности
- Поймите свои слабости
- Уделяйте приоритетное внимание своему здоровью
- Изучайте самодисциплину
Мы все можем извлечь пользу из совершенствования нашей самодисциплины. Использование этих советов по самодисциплине не только повысит продуктивность, но и улучшит ваше общее самочувствие, вашу способность общаться с другими людьми, и, самое главное, они помогут вам стать более успешными.
Лучше всего то, что вам не обязательно делать это в одиночку. Обращаясь к другим, мы можем помочь друг другу повысить уровень самодисциплины, достичь наших целей и не отказываться от своих мечтаний.