Что такое сны? Почему мы видим сны? Как долго длятся сны? Что означают сны? Могут ли сны предсказывать будущее?
Сны могут быть забавными, тревожными или просто причудливыми. Мы все видим сны, даже если не помним их на следующий день. Но почему мы видим сны? И что обычно означают сны?
Что такое сон?
Сны - это, по сути, истории или образы, которые создаются в нашем сознании. Сны могут быть яркими. Они могут вызывать у нас чувство радости, грусти или страха. Они также могут казаться запутанными или наоборот очень логичными.
Сновидения могут возникать в любое время во время сна. Но наиболее яркие сновидения происходят в стадии, называемой REM-сон (rapid eye movement) – быстрая фаза сна, когда мозг наиболее активен. Некоторые эксперты утверждают, что сны снятся не менее четырех-шести раз за ночь.
Люцидные сновидения
Осознанные сновидения - это сон, в котором сновидец осознает, что видит сон. Согласно исследованиям, люцидные сны сопровождаются повышенной активностью тех участков мозга, которые обычно молчат во время сна. Люцидные сновидения - это состояние мозга между периодом REM-сна и бодрствованием.
Некоторые люцидные сновидцы могут влиять на свои сны, так сказать, менять сюжет. Это может быть особенно полезно при кошмарах, но многие специалисты по сновидениям утверждают, что спонтанные сновидения лучше.
Кошмары
Кошмар - это плохой сон. Он часто встречается у детей и взрослых. Обычно он вызывается стрессом, конфликтом, страхом, травмой, эмоциональными проблемами, употреблением наркотиков или психоактивных веществ, болезнь.
Если Вам постоянно снятся кошмары, возможно, ваше подсознание пытается вам что-то сказать. Постарайтесь прислушаться к нему. Если вы не понимаете, почему вам снятся плохие сны, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Он поможет определить причину кошмаров и подскажет, как успокоиться.
Помните, что каким бы страшным ни был кошмар, он не реален и, скорее всего, не произойдет в реальной жизни.
Почему люди видят сны?
Существует множество теорий о том, почему мы видим сны, но никто не знает наверняка. Некоторые исследователи утверждают, что сны не имеют цели и смысла. Другие утверждают, что сны необходимы для психического, эмоционального и физического здоровья.
Некоторые исследования показывают важность сновидений для нашего здоровья и благополучия. В одном из исследований ученые будили людей, когда они находились в фазе REM-сна. Результаты показали, что те, кому не давали видеть сны:
- более напряжены, тревожны, подавлены
- испытывали трудности с концентрацией внимания
- нарушение координации
- увеличение веса
- галлюциногенные тенденции
Многие специалисты утверждают, что сны существуют для следующих целей:
- Помощь в решении жизненных проблем
- Консолидация и обработка воспоминаний
- Обработка эмоций
Ложась спать с тревожными мыслями, можно найти решение проблемы или, по крайней мере, почувствовать себя лучше, когда проснешься.
Некоторые сны помогают мозгу обработать мысли и события прошедшего дня. Другие являются результатом нормальной деятельности мозга и могут иметь мало смысла, если вообще имеют. Исследователи пытаются понять, почему мы видим сны.
Продолжительность сновидений
REM-сон длится всего несколько минут в начале сна, но по мере засыпания его продолжительность увеличивается. На более поздних стадиях он может длиться более 30 минут. Следовательно, человек может провести в сновидении 30 минут.
Что означают сны
Известный психолог Зигмунд Фрейд считал, что сны - это окно в наше подсознание и раскрывают личность человека:
- бессознательные желания
- отражения
- мотивы
Фрейд считал, что сны служат для людей средством удовлетворения неприемлемых для общества импульсов и желаний. Как существуют различные мнения о том, почему мы видим сны, так существуют и различные мнения о значении снов. Некоторые специалисты утверждают, что сны не имеют ничего общего с реальными чувствами и мыслями. По их мнению, сны - это просто странные истории, не имеющие ничего общего с обычной жизнью.
Другие утверждают, что сны могут отражать наши собственные мысли и чувства, особенно повторяющиеся сны, отражающие наши самые сокровенные желания, страхи и тревоги. Толкование снов позволяет нам лучше понять свою жизнь и самих себя. Многие люди говорят, что лучшие идеи они черпают из своих снов.
Сны о погоне, падении со скалы, обнажении на публике и т.д. Такие сны, скорее всего, вызваны стрессом и тревогой. Хотя сны похожи друг на друга, эксперты утверждают, что смысл сновидений уникален для каждого человека.
Эксперты не советуют полагаться на книги или "словари сновидений", которые дают конкретные значения тем или иным образам или символам сновидений. Причины, лежащие в основе ваших снов, уникальны для вас.
Могут ли сны предсказывать будущее?
Сны могут сбываться или давать нам информацию о будущих событиях. Если приснившийся сон сбывается наяву, то, по мнению экспертов, это, скорее всего, связано со следующими причинами
- совпадение
- плохие воспоминания
- неосознанные связи с известной информацией
Однако сны также могут побудить вас к определенным действиям, которые могут изменить будущее.
Почему сны трудно запомнить?
Исследователи точно не знают, почему сны так легко забываются. Возможно, нас просят забыть свои сны потому, что если мы будем помнить все свои сновидения, то не сможем отличить сон от реальной жизни.
Возможно также, что во время REM-сна системы мозга, генерирующие память, отключаются, что затрудняет запоминание сновидений. Мы можем вспомнить свои сны только перед самым пробуждением, когда деятельность мозга возобновляется.
Некоторые считают, что это происходит не потому, что наш мозг забывает сны, а потому, что мы не знаем, как к ним обращаться. Возможно, сон хранится в нашей памяти и ждет, когда его вызовут. Это может объяснить, почему мы внезапно вспоминаем свои сны в тот же день.
Советы по запоминанию снов
Люди, которые крепко спят и не просыпаются до утра, реже вспоминают свои сны, чем те, кто просыпается несколько раз за ночь. Существует несколько советов по запоминанию снов:
Просыпайтесь без будильника. Вероятность запомнить свои сны выше, если вы просыпаетесь естественным образом, чем если вы просыпаетесь по будильнику. Когда звонит будильник, мозг сосредоточен не на сновидении, а на том, чтобы прекратить тревожный звук.
Попросите себя запомнить. Если вы решите запомнить свой сон, то с большей вероятностью вспомните его утром. Перед сном скажите себе, что запомните свой сон.
Повторяйте сон. Если вы будете вспоминать сон сразу после пробуждения, вам будет легче вспомнить его позже.
Как сделать свои сны осмысленными?
Если вам интересны ваши сны или вы хотите узнать их значение, ведите дневник сновидений.
Писать. Держите блокнот и ручку у кровати и каждое утро, пока память еще свежа, первым делом записывайте свой сон. Даже если вы можете вспомнить только отдельные фрагменты, записывайте все, что вы помните, и то, что вы чувствовали во сне.
Ведите дневник без осуждения. Сны иногда бывают странными и противоречат общественным нормам. Постарайтесь не судить себя по своим снам.
Дайте каждому сну название. Это может помочь при обращении к сну. Иногда название сна может помочь нам понять, почему мы его видим или какой смысл за ним стоит.
Сны завораживают человечество с незапамятных времен. Наука многое узнала о человеческом мозге, но мы никогда не узнаем наверняка, что скрывается за снами.
Желаем вам как можно больше хороших снов!
Удачи и до встречи!
Статьи и ресурсы используемые при создании:
International Association for the Study of Dreams: Common Questions About Dreams, National Sleep Foundation, Webmd, DreamScience.org.