Простое и эффективное упражнение для снятия напряжения дадим в этой статье. В современном мире человек часто живет в очень быстро меняющемся ритме жизни. Зачастую у нас нет времени ни на длительные прогулки, ни на продолжительный отдых. Выходит, что жизнь человека проходит в режиме дом-работа, работа-дом. Все это усугубляется окружением – бетонные здания, минимум зелени, а если и работа сидячая – то монитор компьютера.
В результате – усталость, стресс и профессиональное выгорание. Психика просто не выдерживает такой жизни.
Однако вход есть. Мы можем обратиться к опыту наших предков и заняться одной интересной практикой – терапией природой. Все что нам понадобится - пару часов свободного времени и лесопарк или лес.
Когда человек приходит в лес – происходит несколько вещей. Во-первых – на слух не давят множественные шумы – машины, работа техники и электроники. Все эти звуки неестественны для человека и напрягают нашу нервную систему. Во-вторых – нет вывесок и излишне ярких красок. При всей своей красоте лес не так пестр, как современны города и это так же благоприятно сказывается на нашей психики. А в-третьих? Тут мы подходим к самому методу терапии природы – выпуску накопившегося напряжения. В лесу МОЖНО и НУЖНО кричать!
Заходим в лес или лесопарк поглубже и начинаем выплескивать все, что накопилось. Гнев, раздражения, обиду – все можно и нужно выпустить наружу. Не хотите кричать? Можно громко и четко проговорить ВСЛУХ! Все что на душе.
После этого необходимо сделать 5-10 глубоких вдохов-выдохов и пройтись по лесу. Пройдитесь по лесу, почувствуйте приятную опустошенность. Все, что было внутри вас плохого вышло с вашим криком, теперь можно просто пройтись и посмотреть на окружающую природу. Вглядитесь в игру света на листьях деревьев. Послушайте шелест листвы. Расслабьтесь и улыбнитесь. На этом терапия природой только начинается ☺.
Если Вы хотите почитать о других методах релаксации и снятия – поставьте реакцию к статье. Клинический психолог Алексей Ложеницын подготовит для вас еще много интересных и эффективных методик.
Хотите задать вопрос лично или нужен специалист – Служба «Несиделки» https://nesidelki.ru/ открыта для вас. Наш номер +7 (812) 640-16-41
#советыпсихолога #НеСиделки
