План таков: первое, и это сработает, организм сам все сделает, нужно перестать есть пустые углеводы (сахар, хлеб, макароны, другие мучные продукты).
Второе: исключите молочные продукты, абсолютно все, уберите их из рациона, даже сыр, и состояние вашей кожи станет гораздо лучше.
Третье: нужно снизить или полностью исключить потребление всех масел с омега-6 (растительные масла - пальмовое, соевое, рапсовое, подсолнечное, энотеры, бораго, чёрной смородины, соевое, конопляное, кукурузное, хлопковое и сафлоровое. Также омега - 6 много в мясе птицы, яйцах, подсолнечных и тыквенных семечках, авокадо, злаках и хлебе, орехах кешью, пекан и кокосовых). Омега-6 жирных кислот в нашем рационе так много, что это поразительно, если снизить потребление омега-6 жирных кислот и повысить потребление омега-3 жирных кислот, то кожа будет вам очень благодарна, ведь на ней больше не будет ни угрей и прыщей.
Что такое омега-3 жирные кислоты - это рыбий жир, особенно масло из печени трески, кстати в нем еще есть витамин D и витамин A. В обычном рыбьем жире их нет, но употреблять больше морепродуктов и рыбы - это хорошая идея, особенно лосося. Или можете просто принимать масло из печени трески, если не нравится вкус оно есть в капсулах.
Четвертое - масло бурачника. Масло бурачника - это тип омега-6 жирной кислоты называется гамма – линоленовой кислотой, но оно не вызывает воспаление как другие масла с омега-6. Оно противовоспалительное, оно разжижает кожное сало, оно помогает разрушить ту самую белковую пробку (угри, прыщи), помогает снизить окисление и даже играет роль антиоксиданта. Многие кто принимает это масло отмечают положительные изменения кожи. Так что его стоит взять на вооружение.
Читайте наш Телеграм-канал: https://t.me/zdorove_na