Мало кто задумывался, но существует семь видов отдыха, которые позволяют действительно отдыхать, а не создавать иллюзию отдыха. О них сегодня и поговорим. 2. Ментальный (разгрузить голову от мыслей) 3. Эмоциональный 4. Социальный 5. Сенсорный 6. Творческий 7. Духовный Uniform рекомендует начать с 1-3 видов отдыха и чередовать их, соединять. Затем постепенно внедрять все 7 видов отдыха. И тогда вы почувствуете, что вы действительно отдыхаете. А спортивную форму на заказ для себя или всей команды Вы можете приобрести на нашем официальном сайте - https://shop-uniform.ru/.
Мало кто задумывался, но существует семь видов отдыха, которые позволяют действительно отдыхать, а не создавать иллюзию отдыха. О них сегодня и поговорим.
- Физический
- сон 7+ часов
- дневной сон (если нужно)
- йога или растяжка (тренировки)
- расслабляющий массаж
- спа-процедуры
2. Ментальный (разгрузить голову от мыслей)
- писать списки дел
- делать чек-листы (например, покупок в магазине или список того, что нужно собрать в дорогу/на тренировку/на работу)
- медитации
- вести дневник
3. Эмоциональный
- искренний разговор с близкими или с психологом
- проводить время с теми, с кем вам не нужно прятать и скрывать свои истинные чувства и эмоции
- практика экспрессивного письма
4. Социальный
- время наедине с собой
- время с людьми, которые наполняют вас энергией
5. Сенсорный
- день без социальных сетей или вообще без телефона или телевизора
- отключение уведомлений
6. Творческий
- прогулки на природе (встретить рассвет, проводить закат, сходить в лес)
- чтение книг
- прослушивание вдохновляющей музыки
- просмотр фильма
7. Духовный
- волонтерство
- любые занятия, которые вы видите частью своего предназначения
- молитвы и религиозные мероприятия (если верите)
Uniform рекомендует начать с 1-3 видов отдыха и чередовать их, соединять. Затем постепенно внедрять все 7 видов отдыха. И тогда вы почувствуете, что вы действительно отдыхаете. А спортивную форму на заказ для себя или всей команды Вы можете приобрести на нашем официальном сайте - https://shop-uniform.ru/.