Некоторое время назад я попробовала несколько раз в неделю заниматься йогой. Конечно, я выбрала для начала не сложные тренировки, а спокойные и медленные, ведь я еще только новичок. И, хочется сказать, что даже после первого занятия я почувствовала, что мне действительно стало легче. Попробовала йогу я без какой- либо конкретной цели, а скорее просто из любопытства. Но как только я закончила практику, то сразу же почувствовала, что намного меньше стали зажимы в спине, руках, и в целом во всем теле. Я сразу же задалась вопросом: «А чем же еще йога может быть полезна?» Давайте разбираться вместе!
Для начала стоит сказать, что йога — не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Многие отмечают, что это целая философия, древнее учение, а для многих йога становится настоящим образом жизни. Йога развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния. Наверное, поэтому в интернете есть немало шуток о том, что люди, занимающиеся йогой сравнимы с просветленными тибетскими монахами. Также врачи отмечают, что регулярное занятие йогой благотворно влияет на весь организм, но еще и помогает достичь так называемого душевного баланса.
Меня поразил следующий факт: одной из главных причин, почему йога полезна, является АССИМЕТРИЧНОСТЬ ДЫХАНИЯ. Оказывается, ученые доказали, что каждые 2,5 часа дыхание переключается с одной ноздри на другую. Наибольшее внимание дыханию уделяется в хатха – йоге. Для этого используются дыхательные практики с асимметричным дыханием: левой ноздрей для придания тонуса и бодрости, а затем правой, наоборот, для расслабления.
Давайте рассмотрим, чем же еще полезна йога:
1)Самое первое - улучшает состояние позвоночника и осанку. Асаны справляются с защемлением нервных окончаний, устраняя боль в спине и шее, и уже после нескольких недель регулярных практик вы начинаете чувствовать, что состояние вашей спины становится намного лучше.
2)Снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие. Этот факт был научно подтвержден и доказан. Поэтому многие психологи советуют практиковать йогу при повышенной тревожности – она очень помогает расслабиться.
3) Факт, который обрадует многих - улучшает фигуру, снижает вес. Асаны оказывают комплексное влияние: ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на пищеварение, укрепляют мышечный корсет. Ну и в целом йога – это не просто часовое сидение в позе лотоса, а активные движения и физическая нагрузка, из-за чего вес и будет снижаться.
4)Йога нормализует работу сердца и сосудов. Упражнения и дыхание стимулируют ток крови, снабжают кислородом органы, стабилизируют пульс. конечно, любая физическая активность действует на кровообращение подобным образом, но польза йоги в этом пункте неоспорима и доказана научно.
5) Ну и напоследок нужно сказать, что йога увеличивает пластичность и гибкость. Это полезно для мышц, связок и сухожилий, которые становятся более эластичными и избавляются от напряжения. С возрастом мышцы становятся «деревянными», а йога – отличный способ борьбы с этой проблемой.
ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Если говорить о том, чем полезна йога для здоровья женщин и мужчин — нужно затронуть тему гормонального фона. Физические упражнения в сочетании с дыхательными практиками помогают улучшить работу щитовидной и поджелудочной железы. Из-за этого многие даже отмечают улучшение работы половой системы, которые, в основном, вызваны плохим эмоциональным фоном. В результате уходят незначительные расстройства в половой сфере, в основном вызванные плохим эмоциональным состоянием.
Для ЖЕНЩИН йога действительно оказывается очень полезной. Множество женщин, регулярно занимающихся йогой, отмечают, что у них нормализуется менструальный цикл, ослабляются симптомы ПМС, замедляется старение, снимается усталость в ногах после ходьбы на каблуках, конечно же помогает снизить или поддерживать вес, укрепляет нервную систему и даже избавляет от мигрени.
Не менее важно сказать о том, чем полезна йога для организма МУЖЧИН. Некоторые позы положительно влияют на предстательную железу. За счет усиления циркуляции крови в органах малого таза улучшается потенция. Дополнительно у мужчины нормализуется выработка тестостерона. Кроме того, йога помогает развивать такие качества, как самодисциплина, выносливость, стрессоустойчивость, целеустремленность, но это будет полезно не только мужчинам, но и женщинам, не правда ли?
В общем, йога имеет уйму плюсов и практически никаких минусов. Множество полезного, что может дать систематическое занятие йогой, мотивирует меня не бросать это занятие, а продолжать и только развиваться в начатом.
А вы когда- нибудь занимались йогой? Понравилось? Делитесь в комментариях!
#йога #асаны #здоровье #мужчиныиженщины #спорт #хатхайога #польза