Давайте перечислим основные способы укрепления иммунитета и то, что нужно предпринять для их реализации:
1. Правильное питание.
Обогатить организм необходимыми витаминами и микроэлементами можно, употребляя натуральные соки или витаминные напитки, такие как напитки из ягод, лимонов, меда и хвои.
2. Нормализовать работу кишечника, не допускать дисбактериоза.
Исследователи выяснили, что около 70% иммунных клеток находятся в кишечнике, и любые нарушения его функционирования или дисбаланс микроорганизмов могут негативно сказаться на иммунитете. Поэтому важно следить за состоянием кишечной микрофлоры с помощью бифидопрепаратов или молочных продуктов с бифидобактериями.
3. Отказ от вредных привычек.
Курение и частое употребление алкоголя значительно уменьшают иммунитет.
4. Соблюдение режима дня.
Здоровый и полноценный сон длительностью от 6 до 9 часов важен для организма. Также важно, в какое время вы ложитесь спать, поскольку большая часть восстановительных процессов происходит до полуночи.
5. Активная физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
Сидячий образ жизни, особенно при совмещении с неправильным питанием и вредными привычками, быстро снижает иммунитет, делая организм более уязвимым для обычных простуд.
6. Избегание воздействия ионизирующих и электромагнитных излучений.
Излучения от бытовых приборов, компьютеров, телевизоров и мобильных телефонов негативно влияют на иммунитет. Регулярная проветривание помещений, где много таких устройств, помогает насытить воздух отрицательными ионами, или можно рассмотреть приобретение ионизатора.
7.Закаливание.
Одним из самых известных способов укрепления иммунной системы является закаливание во всех его формах. Главное - начинать процедуры закаливания, когда вы находитесь в хорошем состоянии здоровья, и выполнять их регулярно.
Не забывайте, что все, что приносит вам радость и положительные эмоции, способствует вашему здоровью. В народе говорят, что состояние души и образ жизни играют решающую роль в возникновении болезней.