Вчера мы с тобой поговорили про практику Контакт с телом и про то, как такая простая практика соединяет 2 твои суперсилы.
Сегодня расскажу тебе про замкнутый круг хронического стресса и что с ним не так.
Вчера я упоминал когнитивную терапию, которая работает со стрессом через изменение мышления. В ней есть 2 ключевые для нас идеи:
- Твои эмоции чаще всего появляются в ответ на твои мысли, а не реальные события.
- Твои мысли чаще отражают то, что ты чувствуешь, а не реальные события.
Такой вот замкнутый круг. А при чем тут стресс?
При хроническом стрессе человек начинает не просто переносить фокус с окружающего мира на свои мысли и переживания. А все больше фокусироваться на этом.
Исследования показывают: при хрон. стрессе многие участки мозга, отвечающие за рациональное, работают все меньше, а те, которые отвечают за эмоции - все больше.
Догадываешься, в чем тут опасность? При таком перекосе в работе мозга стрессу нужно меньше усилий, чтобы выбить из колеи ГМ и погрузить тебя в еще больший стресс.
Для полноты картины добавим еще армию “спасителей” стресса, которые расшатывают твой организм и влияют на твое настроение. Ты только подумала о стрессе, а миндалина сразу же начинает бить в колокола😱. Подключаются разные участки ГМ (головного мозга), задействуют эндокринную систему. Вырабатывается куча веществ, в первую очередь гормоны и нейромедиаторы. Адреналин, норадреналин, кортизол, глюкокортикоиды и еще много кто. И все начинают “спасать тебя”.
В обычном состоянии на миндалину шикнут, скажут - успокойся! И она успокоится. Но когда ты в замкнутом круге стресса - некому на нее шикать.. Все это не добавляет позитивных мыслей..
Итог: ты начинаешь смотреть на мир как бы через призму негатива. Что приводит к еще большему стрессу. Это как замкнутая петля, которая постепенно затягивается…
Как вырваться из нее? Поговорим об этом завтра, а пока просто скажу - через мои практики ты уже начала это делать 😎🤘
Грустненькое резюме на сегодня
- Мысли вызывают эмоции
- Эмоции вызывают мысли
- Про реальные события все забыли😣
- Во время хронического стресса твой ГМ все больше фокусируется на внутренних переживаниях, все больше отрываясь от мира реального
- ГМ не в балансе - стрессу проще выбить его из колеи
- В общем, петля затягивается🙈
