Новостная повестка, ситуация в мире, цены в магазинах и бурные потоки информации, которые даже близко не укладываются во что-то, связанное и логическое, а именно так работает наш мозг, всё это приводит к стрессу. Очень часто человек сам не может выйти из этого состояния и «съедает» себя, уходя в хроническую депрессию. Но в этой статье о вреде мы говорить не будем, он очевиден и трудов на эту тему предостаточно. Речь пойдёт о быстрых способах «приведения в чувство». Главное – это осознание на что ты действуешь и почему это помогает.
Стресс невозможен без мрачных мыслей и образов, которые рисуют ваши мысли. В книге Роберта Пенна Уоррена «Вся королевская рать» есть замечательная цитата, наполненная стрессовым окрасом, парализующим созидание и объективное мышление: «Человек зачат в грехе и рожден в мерзости, путь его – от пеленки зловонной до смердящего савана». Кстати, очень легко по отношению к этой фразе оценить и собственный стресс. Если сейчас, в моменте, ты полностью с этим согласен и готов добавить уже извечное российское «весь мир бардак…», то у меня для вас плохие вести. И тут правило первое:
1. Посмотри на себя со стороны.
Это сложно сделать, так как проблема не может решаться в пространстве этой самой проблемы, то есть внутри тебя. Во многих крупных компаниях, где работа просто пронизана стрессом, существует прекрасная методика под названием «собственный некролог». Попробуй напиши о себе со стороны в формате «а знаете каким он парнем был», а затем прочитай, оцени свой жизненный путь. В отличии от автобиографии, собственный некролог мобилизует тебя и заставляет мозг работать по-другому, а это верный признак изменения мышления, а значит шаг один к выходу из стресса готов.
2. Оцени и храни в памяти то, что быстро поднимает тебе настроение и/или вызывает смех.
У нас у всех бывали моменты, где дикий хохот судорожно сокращал наш пресс. Что это были за моменты? На правах автора, замечу, что смех собственного ребенка не может не поднять настроение и направить ход мыслей на позитивный лад. Закрепи у себя в сознании несколько таких моментов и в «ненастное» время, резко вытащи их из своей памяти. Пара-тройка образов из воспоминаний и твой мысленный поток перетекает в новое русло, обретая нотки жизнерадостности. Самое время закрепить успех третьим правилом:
3. Вспомни, когда в жизни ты был лидером или лучше других справлялся с какими-то сложными и неожиданными событиями. Стресс наступает тогда, когда ты не знаешь, как тебе поступить, когда ты не уверен в правильности выбранных шагов, когда запутался и даже не понимаешь с чего начать. Между тем, в жизни каждого человека случались моменты, когда он в силу обстоятельств или личного характера становился лидеров «в моменте». Кто-то организовал тушение пожара. Кто-то предотвратил срыв какого-либо важного события, будь то концерт или пленарное заседание. Кто-то своими действиями спас чью-то жизнь и возможно не одну. Важно вспомнить эти моменты. Оценивая их через воспоминания, мы становимся горды собой, тем самым автоматически обретая веру в себя и уверенность.
Если совместить три выше описанных правила, то получится простая рабочая схема: «знай, кто-ты и помни свой жизненный путь – улыбнись, в твоей жизни есть светлые пятна и близкие люди – в твоей жизни есть место уверенности и поступкам, смог тогда, сможешь и сейчас!»