Люблю тему сепарации. Она всегда такая непредсказуемая. Например, общаешься с клиентом, у которого жена, двое детей, свой бизнес. У них с женой конфликт на теме того, что клиент больше времени проводит с мамой, чем с женой и детьми. А у него долг перед матерью и «как же иначе». Вот тут и просвечивается незавершенная сепарация.
Сепарация – это процесс отделения ребенка от родителей. Это постепенный процесс, который начинается в 3 года, когда ребенок начинает осознавать себя как отдельную от мамы личность. Потом подростковый бунт, а дальше уже полная способность заботиться о себе, самостоятельность.
Сепарация осложняется и не происходит тогда, когда одна из сторон не выполняет свои задачи. Родители не отпускают, а дети не отделяются. Детям удобно и комфортно под родительским крылом, а родителям часто страшно оставаться без ребенка и выходить из привычных ролей «мамы»/ «папы». Давайте проверим, сепарировали ли вы?
Признаки незавершенной сепарации:
1. Материальная зависимость.
2. Неспособность отпустить прошлое и принять настоящее. Если вы ждете раскаяния, исправления от родителей, стремитесь доказать их ошибки.
3. Чувства вины/ долга, страх разочаровать. Чувства вины и долга перед родителями часто являются признаками хорошо сработанной манипуляции. Страх разочаровать – это страх перед мнением родителя, что он перестанет любить, уважать. Значит его мнение значительно для вас.
4. Нарушение личных границ. Если родители требуют отчета о делах, контролируют жизнь, задают бестактные вопросы, требуют жить «так как мы считаем верным».
Очень часто незавершенная сепарация проявляется заметной зависимостью человека от мнения своих родителей/родителя. У кого-то это явно выраженно (делает и ведет себя так, как правильным считают родители), у кого-то это связано с тревожностью на критику родителей, а у кого-то это потребность в советах родителей.
И да, кому-то нужно больше контакта с родителями, кому-то меньше. Но если вам эта зависимость от мнения родителя мешает, вызывает дискомфорт, то стоит что-то с эти делать.
Что вы уже сейчас сможете сделать:
1. Признайте себе моменты, в которых вы реально зависимы от родителей. Составьте список из колонок: «Это я сам», «А это я завишу». В первую запишите свои действия, убеждения, привычки, ценности, которые вы определили для себя самостоятельно. А во второй, в чем вам помогают родители, от чего вы зависите.
2. Признайте себе, что вы и родители – это разные люди. Вы будете ожидать одинаковых взглядов на ситуацию от себя и от всех своих друзей? Нет. У кого-то может отличаться, но вы не принимаете это близко к сердцу. Хоть мы с родителями чем-то можем быть похожи, у нас все равно разные жизни. Составьте список того, чем вы отличаетесь.
3. Личные границы. Отслеживайте их. Определи список тем, в которые родителей посвящать не обязательно, а тем более слушать их мнение на данные вопросы. Вы можете их вежливо обозначить фразой: «Мам, я понимаю, что ты беспокоишься, для меня это ценно, но я сама разберусь с этим».
4. Попробуйте посмотреть на родителей со стороны. Это не ваши родители, а какой-то мужчина и женщина, с их детством, их опытом, с их родителями, с их ошибками. Родители не идеальны. И вы, и родители имеете право совершать ошибки и строить ошибочные мнения.
5. Обратитесь к психологу. Терапия помогает определить жизненный путь, принять прошлое и дает временную опору – психолога.
Сепарация может казаться страшным процессом. Это нормально. Определите для себя, что вам сейчас важнее: сепарироваться или остаться в данном состоянии? Не делайте что-то из рамок общества, только из своего желания и из своих стремлений.