1. Употреблять больше крестоцветных овощей - брокколи, капусты, редиса, горчицы. В них содержится сульфорафан, улучшающий детоксикацию печени. Сульфорафан помогает обезвредить такие вещи как кофеин, лекарства, наркотики, различные яды.
2. Есть чеснок, богатый серой - веществом, помогающим печени избавляться от токсинов и жира. Это мощный антиоксидант, обладает сильными противораковыми свойствами.
3. Добавлять в рацион куркуму с активным веществом куркумином. Она обладает сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Помогает выводить из организма тяжелые металлы такие как свинец, ртуть, кадмий, мышьяк.
4. Употреблять свеклу, которая снижает уровень ферментов печени, уменьшает воспаление и фиброз. Защищает клетки печени.
5. Есть грибы, богатые глутатионом - главным антиоксидантом печени. Лучше всего трутовики и вешенка. Также защищают клетки печени.
6. Регулярно включать в рацион авокадо. Оно богато глутатионом и обладает сильным противовоспалительным эффектом. Достаточно съедать одно авокадо в неделю, чтобы значительно улучшить функцию печени.
7. Использовать оливковое масло Extra Virgin для приготовления салатов. Оно уменьшает жир в печени и воспаление. Снижает инсулинорезистентность.
Читайте наш Телеграм-канал: https://t.me/zdorove_na