Привет, дорогие мои!🌞
Надеюсь, что бабье лето еще позволит нам насладиться солнечными лучами. Потому что я настоятельно рекомендую использовать эту возможность и как можно больше проводить время на улице под солнцем☀️.
Потому что солнце помимо витамина Д способно буквально растопить наш лишний вес и вот почему!
- 1️⃣Мы теряем лишние калории, даже просто пассивно загорая. Под воздействием солнечных лучей усиливаются окислительные процессы в организме, увеличивается поглощение тканями кислорода и выделение углекислоты, активируются ферменты, улучшается белковый и углеводный обмен. Также во время солнечных ванн выделяются меланокортины, которые повышают уровни метаболизма, подавляют центры аппетита в мозге, уменьшая количество потребляемой пищи и вызывая снижение веса.
2️⃣Солнце помогает уменьшать количество жировых клеток. ученые выяснили, что жировые клетки под воздействием солнца могут уменьшаться, так как лучи воздействует на липидные капли, проникая под кожу. Именно этот процесс ответственен за набор веса в зимний период, когда человеку недостаточно солнца.
3️⃣Солнечные лучи уменьшают аппетит. В жару у нас обычно снижается аппетит, потому что организм пытается снизить температуру тела, выделяя меньше тепла. Это достигается через замедление метаболизма, в том числе пищеварительной функции. В жару потребность в калориях снижается (по некоторым источникам – примерно на 5 %).
4️⃣Солнце укрепляет мышцы. Под влиянием ультрафиолетовых лучей происходит образование очень важного для фосфорно-кальциевого обмена витамина D, который также очень влияет на здоровье и рост мышц. Мышцы укрепляются, что придает отличный внешний вид и положительно влияет на наш метаболизм.
Помимо этого отмечается следующее положительное воздействие солнечных лучей на наш организм:
✅Улучшаются кроветворение, регенеративные процессы, кровоснабжение тканей. Расширяются сосуды кожи, снижается кровяное давление, повышается общий тонус организма.
✅Благоприятное действие ультрафиолетовых лучей выражается в изменении иммунобиологической реактивности организма, повышается сопротивляемость организма к инфекциям, увеличивается скорость регенеративных процессов;
✅Солнце улучшает настроение и спасает от депрессий за счет выработки организмом гормона счастья-серотонина.
Но при этом, если вы будете принимать солнечные ванны бесконтрольно и продолжительное время и без специальных средств защиты (крема, шляпы, очки, нахождение в тени и прочее), то это может оказать неблагоприятное влияние на организм и вызвать патологические изменения☂️.
Поэтому стараемся соблюдать все правила безопасности, наносить защитные средства и отдавать предпочтение утренним солнечным лучам🌅!
Так что мои хорошие, загораем и худеем, а если добавить еще и правильное питание и немного физической активности, то вы просто обалдеете от результата!