В мире, где возрастные болезни заметно молодеют, крайне важно озаботиться собственным здоровьем как можно раньше. Несмотря на заголовок, нижеперечисленные привычки вредны практически в любом возрасте и лучше «подтянуть хвосты» в районе 40-45 лет, чем «переламывать себя» на седьмом десятилетии жизни!
1. Движение – жизнь
Конечно, стать олимпийским чемпионом уже поздно. Но движение – жизнь. Об этом говорят все и всегда. О пользе движения написаны тысячи медицинских трактатов, начиная с Древней Греции и заканчивая 2023 годом.
Самый простой и доступный формат упражнения это… прогулка. Загрузите на телефон счётчик шагов и отправляйтесь в путь. Если тяжело, то начинайте с километра. По мере сил и возможностей увеличивайте расстояние.
В своей книге, «Преодоление сложных обстоятельств», известный советский олимпийский чемпион, Юрий Власов, вспоминает, как после завершения спортивной карьеры, за десять лет он практически угробил себя и простывал от малейшего ветерка в квартире. Начинал восстановление постепенно – с прогулок вокруг дома. Дальше, организм «расшевелился» по накатанной и чемпион вышел из смертельного кризиса.
И помните, что «самое сложное в йоге – это расстелить коврик для йоги».
2. Хорошо и подолгу чистите зубы
Доказано, что хорошее состояние полости рта – это прибавка силы и лет жизни в почтенном возрасте. Пока не поздно, начните долго, внимательно и ответственно чистить зубы. В том случае, если кариес или дырки в зубной эмали давно «просятся» к врачу: не откладывайте, так как лучше перетерпеть неприятные ощущения сейчас, чем 3-5 лет вообще ничего не чувствовать!
3. Сахару – бой!
Иногда, что-то сладенькое съесть всё-таки можно. Но раз-два в неделю и не больше!
Сахар – это белый яд, который подсаживает на пищевую добавку сильнее любого наркотика.
Ожирение, узкие сосуды, нервозность из-за отсутствия «добавки» - вот действие сахара. Просто понаблюдайте за поведением своего организма и сознания перед приёмом и после приёма сахара, после чего всё поймёте.
И да, если чай без сахара для вас «не вкусный», то вы просто не пробовали хорошего чая.
4. Нездоровую пищу – долой!
«Ты то, что ты ешь», - гласит древняя народная мудрость.
Фастфуд, лапша быстрого приготовления, жирная пища – продукты, способные любой здоровый организм превратить в решето.
Просто приглядитесь к современным рецептам вкусной и здоровой пищи. Да их столько, что перечень блюд способен удовлетворить потребности и самого изысканного гурмана! Просто постарайтесь найти полезный рацион для себя.
5. Социализируйтесь
Никогда не поздно найти себе новых друзей или круг по интересам.
В то время, когда люди, с возрастом, отдаляются от социума, они сокращают годы жизни, ибо человек – существо коллективное. Сейчас в мире предостаточно кружков и секций для любого возраста, чтобы найти себе группы по интересам. Нет их? Создайте сами. Например, секцию скандинавской ходьбы или общество любителей Есенина.
6. Избавьтесь от вредных привычек
«Чтобы бросить курить нужно, отложить сигарету и терпеть месяц», - простая истина, о которой вам не скажут современные гуру. Бросить надо прямо сейчас. Решительно. Скомкать пачку и отправить в урну.
Будет трудно: до пота, до злости, до ломки. Но надо. В «деревянном макинтоше» курить не хочется, но и ложиться туда на десять-пятнадцать лет раньше желает далеко не каждый.
То же самое с алкоголем.
И не верьте своему сознанию, которое будет убеждать вас в том, что зависимость прошла и теперь можно «чуть-чуть» - это самообман.
Терпите и будете вознаграждены.
Вот неполный, но значимый перечень того, от чего нужно избавиться сейчас, чтобы не только прожить «лишние» десять-пятнадцать лет, но и провести их бодро и в добром здравии.
Чем бы вы хотели дополнить список выше? Делитесь мнением в комментариях.
Братва, подписывайтесь на канал! Чем чаще ты видишь меня в ленте, тем лучше будет твоя форма!✅ А сейчас рекомендую прочитать:
И не забудь поставить 👍 - они помогают в развитии канала!
