Правильно организованная подготовка к ночному отдыху помогает ребенку быстрее успокоиться и погрузиться в крепкий сон. Для этого нужно помогать ребенку, расслаблять его перед сном.
Общие рекомендации:
- Исключить шумные активные игры за несколько часов до сна;
- Создать спокойную, умиротворяющую вечернюю обстановку;
- Исключить гаджеты за несколько часов до сна, а лучше совсем.
Используя общие рекомендации, придумайте свой собственный, подходящий именно вам и вашему ребенку процесс подготовки ко сну.
1. Ритуал времени.
Установите время укладывания спать. Это не должно быть чисто механическим действием, нужно создать для малыша такие условия, чтобы он понимал – скоро пора ложиться спать.
2. Ритуал спокойной атмосферы.
Вечером не нужно активных действий, игры должны быть максимально спокойными. Можно поиграть в песок, кубики, послушать спокойную музыку: звуки природы, классическую музыку, колыбельные. Обязательно убрать все гаджеты – они очень нагружают незрелую нервную систему и мешают хорошему сну.
3. Ритуал укладывания игрушек спать.
Можно попрощаться с игрушками, рассказать, что они устали и ложатся спать. Дети постарше могут помочь убрать игрушки на места. Это начальный этап, он очень полезен, поскольку, укладывая игрушки спать, ребенок сам начинает готовиться ко сну.
4. Ритуал вечернего купания.
Здесь нужно смотреть на ребенка. Кого-то купание расслабляет, а кого-то наоборот бодрит. В этом случае, купаться лучше всего заранее.
5. Ритуал сказки/музыки или рассказывание историй.
Можно включить аудиосказки, но лучше рассказывать самим. Детей очень успокаивает звук голоса родителей.