Ой, вчера я наверно уже ощущала приближающийся выходной всеми фибрами души и стремилась к нему.
Вчера была моя давнишняя клиентка, которую два года не видела. Много оказывается изменений в жизни у нас происходит, а мы порой и не замечаем, потому что не акцентируемся на них, поговорить было о чем.
А по еде получился завтрак, перекус вместо обеда и ужин
Меня почему то некоторое время занимал вопрос страхов похудальцев, ну и мои в частности и эффект йо-йо. Думаю освежу ка в памяти я эту тему. Ну и успокоилась, эффект этот не спонтанный, в основе так же лежат наши любимые гормоны. И грозит он похудевшим быстро, на много и с большого веса. То есть сброс более 10 % за срок до 5 месяцев.
Я и не так на много 25 кг, не с такого большого веса со 120 кг, что для моей комплекции критично, но не смертельно, ну и не так быстро, все таки 1.5 года.
Почитала причины возврата веса при йо йо, это всем известные снижение активности, возвращение прежнего пищевого поведения и интересная причина - длительное диетическое поведение. Когда запреты, деление продуктов на "плохие" и "хорошие" берет власть над человеком и лишает его ощущения контроля над своей жизнью, ограничивая право выбора и лишает радости жизни. В лёгком случае приводит к стрессу и к тому же ожирению, в тяжёлом к психическим расстройствам и опять же к ожирению. Но опять же мы сами себе любим ставить диагнозы и просто пищевую вакханалию списываем на этот самый йо йо, а вот не надо нам это делать.
Интуиция все таки хороший подарок эволюции и если ощущаешь, что какой то процесс занимает слишком много места в жизни, вытесняя все другое и лишает тебя радости бытия, значит пора, что то поменять и это касается не только похудения. Я сейчас не говорю, что брось похудение костыль и иди, а о том что может костыль пора поменять на палочку и освободить, например одну руку😀.
Ну а я на выходном🌹
#пп #эффектйойо #правильноепищевоеповедение #дружиседой #психологиялишнеговеса #возвратвеса