Понедельники имеют право быть приятными, долгожданными и комфортными! Огромная польза в том, чтобы начинать неделю с привычной атмосферы, уверенности, понимая что делать, а главное, чтобы это «что делать» хотелось притворять в жизнь с интересом, азартом и в том самом потоке … звучит заманчиво, правда?
Для многих понедельник сложный день, начало трудовой недели, возвращение к делам, вновь рано вставать и будильник…
Выглядит примерно так, и каждый раз, как наказание:
И это далеко не мелочи, мелкий стресс, тревожность от неопределенности, мысленный негативчик «опять / снова / только не понедельник …» - стоп - можно и нужно по-другому.
Устойчивое, стабильное эмоциональное и психологическое состояние формируется именно из таких мелочей. Стрессоустойчивость - не появляется за один день, а создается из заботы о себе и своем здоровье, помощи и бережном отношении.
Берите на заметку простые и работающие инструменты, правило одно - делать, комбинировать, совмещать и подбирать индивидуальный микс.
🛌 держите режим сна постоянным каждый день
Идея высыпаться на выходных не так уж и хороша. Возможно вы отдохнете в эти дни, но стресс от более раннего подъема в понедельник в лучшем случае нивелирует эффект, а в худшем еще и усилит.
Помощь здоровью и нервам - постоянный режим. В выходные дни встав раньше посвятите время себе: уходовые процедуры, медитация, приятная музыка, или легкая растяжка на ваш выбор.
Так вы не собьете график, организм не испытает стресс при измененном более раннем подъеме.
Здоровый организм просыпается сам в одно и то же время, без будильника, отдохнувший и полный сил.
⏰ Звук будильника должен быть самой приятной для вас музыкой
Отлично, если это уже так. Если нет - меняйте привычную сирену на любимую мелодию. Если есть возможность повышать громкость постепенно - еще лучше, так пробуждение будет максимально деликатным.
Наши вкусы меняются, изменяйте мелодию, чтобы каждый раз мотив был для вас вдохновляющим, бодрящим, новым. Музыкальные ритмы сильно якорят воспоминания, ассоциации, поэтому новая мелодия - всегда новая страница, как и понедельник - всегда новая маленькая жизнь!
Еще больше советов в следующих статьях по понедельникам. Подписывайтесь, чтобы не пропустить ⌛
Пусть ваш сегодняшний понедельник будет прекрасным!