В моей практике неразделима работа психическая, чувственная и телесная.
⚠️ Можно долго понимать, осознавать, ловить инсайты, анализировать и даже сложить по итогу яркую и полную картинку всего, что происходит , увидев все причины, НО...
➡️ Если на уровне чувств, в теле, а потом и в опыте это не изменено, то вряд ли это осознание глубоко поменяет реальную действительность.
Так, я не раз встречала людей, которые много лет посещают психолога или сами постоянно работают над собой, но продолжают находиться в той же жизненной ситуации.
В реальности (и это , конечно, местами сильно грустно осознавать), нам нужно на каждую такую "травматичную" поломку отращивать новый кусочек мозга. Буквально. Это про те самые нейронные связи. И они уже в теле будут отвечать за автоматизм Нового Навыка.
Так что, это буквально накачать новую мышцу.
➡️ Есть и радостные новости. Начинать придётся не с нуля. Именно внутри человека, в запакованной детской части, хранится вся информация о базовых настройках.
Оттуда, во время сессии, мы и вынимаем телесные ощущения.
И для этого важно сделать несколько погружений.
Я здесь, как метод, использую регрессию через Эриксоновский гипноз (легкий транс и голосовое сопровождение), уводя в воспоминания и моменты детства.
Это не страшно, человек в полном сознании. Это не тот гипноз, когда Вы вырубаетесь и потом ничего не помните. По сути, это очень похоже на медитацию.
➡️ Давайте, чтобы статья не показалась вам рекламой чисто моих услуг, я вам расскажу, что множество таких медитаций есть в открытом доступе на Ютубе.
Могу даже рекомендовать моих любимых авторов-это Елена Вальяк и Андрей Ракицкий. А дальше, слушайте, пробуйте, ищите свои голоса и интонации.
Еще РАЗ.
Хотите распаковку "Хочу и не хочу" - без Тела тут никак. Потому что те самые СОМНЕНИЯ это Голова!!! Ум! Мозги)))
Мозги, надо сказать, очень важная и чудесная часть нашего тела. И правда, дада, точно, нужно их слушать. Но они не одни!
Поэтому учимся ум отключать хоть иногда и включать тело.
➡️ И тут нам не обойтись без самого сегодня известного и эффективного способа это сделать-Медитации.
И , пожалуйста, без фанатизма. Не нужно сразу записываться на динамические медитации, випасану, начинать йогу,ехать в ретрит))
Это все для продвинутых пользователей и для новичка скорее будет отпугивающим от медитаций мероприятием еще надолго)
Начать тут стоит с простой медитации.
➡️15 мин в тишине с закрытыми глазами.
Сидеть и слушать как дышит тело, как стучит сердце, как ему(телу) удобно или нет. Какая нога затекает, какой палец какой руки просит развернуться. Вот так просто и кстати, совсем иногда не просто. Очень рекомендую потратить недели две на такие "простые" сидения, увеличивая время до получаса.
Если сидеть в тишине совсем сложно и внутренний голос сводит с ума, все чешется и непременно хочется встать и что-то уже сделать ( это работает защита от того, чтобы не слышать настоящие чувства), то включайте медитативную музыку, можно с голосом. Тогда ищите медитации простые, типа "Индукция, наблюдение за телом, научиться расслабляться" итд тип Не стоит начинать с глубоких регрессий, осознанных снов и т.д и т.п.
Самый серьёзный вариант движения в сторону работы с телом это телесная терапия. Этим занимаемся мы психологи, часто получая смежную спецификацию или отдельные Телесно-ориентированные терапевты. Их найти можно также как и психолога. На проф. Сайтах или по рекомендации. Тут, простите, порекомендовать никого не могу, потому что сама эту часть работы могу и люблю)
И в финале, закончу тем, что очень сильно в верю в Наблюдение, Внимание к себе самому.
Даже простой Дневник чувств, который раз в день можно заполнять 4-5 предложениями -это уже огромное подспорье вашей психике в этой работе!
Желаю Вам реальных изменений и благодарю, что статья дочитана Вами до конца🙏