С наступлением осени я стала замечать, что после обеда хочется поставить на паузу все дела и задачи и прилечь отдохнуть хотя бы на полчасика.
Замечали за собой такое?
Я немного изучила информацию по этому поводу и готова поделиться своими выводами. Как говорится, знаешь врага в лицо - легче с ним бороться!
Почему после обеда хочется вздремнуть?
Однозначного ответа на этот вопрос, оказывается, нет. Есть причины от нас зависящие и те, на которые мы влиять не можем.
1. Циркадные ритмы. Это как раз то, с чем бороться бесполезно. Ученые считают, что работа нашего организма естественным образом замедляется с 13:00 до 15:00 и с 2:00 до 4:00. Именно поэтому в некоторых странах практикуется послеобеденная сиеста.
Что с этим делать? Если у вас есть возможность прилечь после обеда - сделайте это. Если нет, планируйте свой день так, чтобы в послеобеденное время можно было заниматься несложными задачами, не требующими высокой умственной концентрации.
2. Некачественный сон. Если вы вчера вечером допоздна смотрели "еще одну серию" любимого сериальчика, то неудивительно, что сегодня вам хочется спать.
Что с этим делать? Включать осознанность и перестать жертвовать сном ради развлечений. Заведите себе трекер привычек и контролируйте режим. По-другому - никак.
3. Неправильное питание и обезвоживание. Не получая достаточного количества энергии из воды и еды, организм стремится уйти в спячку, чтобы сохранить силы.
Что с этим делать? Ответ очевиден - правильно питаться и регулярно пить воду.
4. Высокий уровень стресса. Если что-то вывело вас из себя, ваш организм захочет "переспать" тревожное время.
Что с этим делать? Я обычно, если чувствую себя излишне раздраженной, ухожу из дома на короткую прогулку в одиночестве. Помогает успокоить мысли, и в сон клонить перестает.
Ну а если продолжительное время постоянно хочется спать, не лишним будет сходить к врачу и сдать анализы. На всякий случай. Здоровый организм работает как часы, и сбои - тревожный звоночек, который лучше не игнорировать.
Подпишитесь на "SamPlaner. Блог о саморазвитии"! Впереди нас с вами ждет еще больше пользы, мотивации и вдохновения!