Целых пять лет я мечтала научится программированию, но все время находились разные “НО.” Порой они были более чем обоснованы, но чаще всего это были какие-то надуманные препятствия, вроде: отсутствия наставника, невозможности поступить в ВУЗ, невозможность выделить год-два, желание закрыть все насущные дела (которые не заканчиваются) и тд. На самом деле это был чистого формата самосаботаж, точнее один из его видов. Если быть конкретнее, то я стала заложницей перфекционизма. Существуют ещё такие виды, как:
- самоповреждающее поведение - попытки заглушить внутренние противоречия алкоголем и другими способами.
- прокрастинация - когда человек готов делать что угодно, только не то, что требуется.
- разрушение значимых отношений - несмотря на желание завести крепкие отношения, человек выбирает модель поведения, которая препятствует их построению и сохранению.
Казалось бы, хотела как лучше, а получилось как всегда. На самом деле это было не желание сделать все идеально, а банальный страх, конечно, неосознанный. В моем случае страх осуждения. Я была сильно подвержена влиянию коллективного мнения. Когда я рассказала о своем намерении близким и друзьям 80% моего окружения восприняли его с разной степенью скептицизма, а 20% не просто поверили, а принялись постоянно спрашивать о прогрессе. И тогда я начала подсознательно искать множество “весомых” причин, чтобы не начинать, пока точно не буду готова. Я одновременно не хотела услышать фразу “Я же говорил/а” и “А я так верил/а в тебя.” Есть и другие страхи, которые вызывают самосаботаж, такие как:
- синдром самозванца - человек не считает себя достаточно талантливым, подготовленным, умным вне зависимости от реального положения вещей.
- неуверенность - вы можете быть не уверены в своем выборе или поставленная задача кажется слишком сложной.
- страх перед успехом - да, такое тоже есть, как бы странно это не выглядело. На самом деле человек боится не самого успеха, а уровня ответственности с ним связанного и перемен. Яркий пример - наши родители которые говорили мол, зачем мне это повышение, мне и на своем месте хорошо.
И вот в определенный момент я понимаю, что предала мечту. Как сказал мой психолог, - “Пала стандартная защита психики.” Я просто понимаю, что ничего не сделала за целых пять лет и начинаю искать доступные варианты обучения, время, силы, деньги. И как оказалось, на всю подготовку мне понадобился всего месяц и немного везения. Но мой уставший мозг задался вопросом, - “Как снова не угодить в эту ловушку, ну или как из неё выйти в случае чего?” На этот вопрос мне ответил психолог и выдал небольшую схему, которой я и поделюсь с вами.
- Спокойно проанализируйте свое поведение. Без стенаний, без обвинений. Попробуйте найти истинную причину страхов.
- Ведите дневник. Да, это очень утомительно, может казаться глупостью, но поверьте моему опыту, это работает. Вы не сможете увидеть полную картину своих действий, если не будете их записывать.
- Найдите альтернативный способ поведения. К примеру, вместо того чтобы “заливать” неуверенность в своей внешности, попробуйте найти литературу, объясняющую реальные причины её возникновения.
- Начинайте путь с маленьких шагов. Начните писать не книгу, а небольшие рассказы. Сначала уделяя этому 20-30 минут. Потом напишите рассказ с закрученной сюжетной линией и только потом садитесь за масштабный проект.
- Отслеживайте негативные убеждения. Как только вы их сможете отслеживать (лучше записывать) у вас появится возможность искоренить их. К примеру, не “У меня ничего не получается,” а “Мне нужно ещё попрактиковаться, тогда все получится.”
Последнее, что хотелось бы сказать, не отвергайте варианты работы со специалистами. Если вы понимаете, что не можете справится сами, обязательно обратитесь к психологу. Если проблема не уходит долгое время, значит, её должен решить специально обученный человек.
Будьте здоровы и счастливы)