Одно из самых неприятных заболеваний 21 века — это депрессия. Наряду с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессия наиболее частое заболевание, которым болеют люди во всем мире. Согласно оценкам ВОЗ, этим недугом страдает 5% взрослого населения мира. Депрессия — это не просто плохое настроение или усталость, она лишает человека способности нормально жить и работать. Как правило, самостоятельно выйти из нее бывает очень непросто, порой даже невозможно.
Компании, в которых трудятся сотрудники с депрессией в буквальном смысле страдают от таких сотрудников. Ведь они хуже начинают работать, относятся к работе с пренебрежением и как следствие, перестают приносить компании прибыль.
Уволить такого сотрудника, значит оставить его с проблемой один на один. А вот помочь ему можно, особенно на ранних стадиях проявления недуга даже без помощи врача или психотерапевта. Главное, вовремя отследить состояние сотрудника попытаться помочь прежде, чем дело дойдет до критической точки.
Признаки того, что у работника депрессия
- срывает сроки, особенно может подвести в последний момент;
- не может контролировать свое эмоциональное состояние;
- стал конфликтный;
- с трудом выполняет даже простые задания;
- находится в постоянном подавленном настроении;
- снижен его интерес к работе;
- у него бывают сбои аппетита, может ничего не есть в течение дня или питаться «чипсами»
- может приходить в офис в неопрятном виде;
- стал забывчивым
- начал опаздывать на работу
Причины возникновения депрессии
Причины депрессии могут быть самыми разными. Например, нарушение нейрохимических процессов в головном мозге, наличие серьезных заболеваний, трудности в семье и в финансах.
Не исключено, что причина депрессии у сотрудника является инфантильность и ожидание, что кто-то придет и приободрит.
Четыре способов, которые помогут сотруднику с депрессией
1. Физическая активность.
Упражнения благотворно влияют на химический состав мозга. При нагрузках выделяется нейромедиатор (или проще говоря гормон радости) серотонин. Он отвечает за хорошее настроение, мотивацию и принятие решений. Отлично подойдут как занятия спортом, так и просто движения, например длительные прогулки, уборка или работа в саду. Основная проблема человека, находящегося в депрессии в том, что ему бывает сложно заставить себя что-либо делать и мозг пытается удержаться за это состояние, поэтому потребуется помощь со стороны.
2. Сон
У сна есть две фазы — это уже доказанный факт. Проблема людей с депрессией в том, что они долго остаются в первой фазе быстрого сна, его еще можно назвать поверхностным сном. Чувство того, что человек отдохнул дает другая фаза — глубокого сна.
С таким сотрудником можно провести беседу о том, что стоит ложиться и просыпаться в одно и то же время, не брать в руки гаджеты минимум за час до сна, выключить активный свет в доме до засыпания заранее, создавать ритуалы. Важно, чтобы сон был непрерывный, например поспать 8 часов подряд лучше, чем 6 часов спать ночью и еще два часа днем.
3. Ведение дневника
Записывание своих мыслей в течение дня, попытка понять свое состояние самостоятельно, посредством описания чувств и мыслей, могут действительно помочь человеку.
Порекомендуйте своему сотруднику записывать все, что приходит ему в голову. При этом важно, чтобы эти записи никто не читал. В этом случае, бумага действительно стерпит все и реально может помочь человеку с депрессией победить недуг.
4. Общение
Душевные диалоги или общение в группе помогают справиться с депрессией. Однако это может быть проблематично. Дело в том, что люди в депрессивном состоянии не хотят общаться. В этом случае можно предложить человеку с депрессией вместе сходить в кино или просто пройтись вдвоем. Также руководитель может устроить для всего штата вылазку на природу в свободное от работы время.
Если все эти методы не помогут, то стоит направить сотрудника с депрессией к врачу. Возможно, что причина куда более серьезная и требует незамедлительной медицинской помощи.