В продолжении предыдущей статьи здесь расскажу о том, как я вижу несколько важных шагов в работе с таким запросом.
1. Начните с Не хочу.
Часто бывает так, что заблокированы оба этих чувства, но бывает и так, что именно Не хочу заменяет все остальные чувствования. То есть человек много и сильно чего-то не хочет, часто жалуется, впадает в состояние жертвы. Не хочу, чтобы ты был таким, чтобы так работали правила, чтобы пришлось вот это и то, не хочу такой мир, в котором все так устроено, не хочу быть таким итд тип
Вот ПЕРВЫЙ ШАГ это сесть и выписать все свои Не хочу. Писать ручкой на бумаге, пока рука не устанет и все Не хочу не кончаться.
А дальше напротив каждого Не хочу написать противоположное по смыслу, отвечая на вопрос:а что я хочу ВМЕСТО этого?
Выстроится первый список предположительных желаний.
На него нужно внимательно посмотреть и попытаться каждую строчку почувствовать, мое не мое? Оно , не оно? И слушать реакцию Тела. Не головы!
И вот тут, есть шанс споткнуться об то, что тело не очень слышно...
Поэтому,
ВТОРОЙ ШАГ
Это сесть и вспомнить все ситуации, (особенно из раннего детства, где чувство еще не заблокировано)
Когда Вам чего-то очень сильно хотелось, прям сильно-при сильно и по настоящему? И в теле это чувство попробовать вспомнить. А дальше описать эти телесные ощущения.
Как угодно. Словами. Зарисовать. Обозначить формой. Цветом. Символом. Ассоциацией. На что способна конкретна Ваша психика и что ей понятнее и комфортнее.
Шаг ТРЕТИЙ
Заякорить это чувство в теле.
Найти любое место , доступное к тому, чтобы притронуться. Например, грудина, сердечная сторона, запястье, шея, щека, ухо и тд итп
И присвоить этому месту значение ощущения "Я хочу". Прям представить, что Вы привязали к этому месту в теле это ощущение четкого знания "я хочу" и каждый раз когда вы будете прикасаться к нему тело будет получать сигнал вспомнить это ощущение.
Если прям сейчас никаких воспоминаний найти в себе не получается, то тут нужна работа с внутренним ребенком. Это отдельная тема, но и об этом я много пишу и буду писать.
Как вариант, пробуем включить мечтателя и помечтаем. Это чувство пока возьмем за основу и также якорим его.
ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ
Идём искать простые механизмы "я хочу и не хочу", а дальше будем учиться их масштабировать.
Самые подходящие (в моей практике) для этого темы - это Еда и Одежда.
Начинаем с того, что приходим в магазин и становимся перед витриной.
Смотрим. Наблюдаем за тем, что происходит внутри. Прикасаемся к заветному месту в теле, "включаем" чувство "я хочу" и слушаем. Главное, не торопиться. Некоторые мои клиенты в таком упражнении проводили до часа по времени и делали его не один раз. Это важно. Это навык. Это тренировка. Не чудо и волшебство. А работа над собой.
Такое же исследование проводим перед шкафом с одеждой утром. Или вечером. Опять же, когда есть время, а не 5 мин до выхода на работу.
И ШАГ ПЯТЫЙ
Тренируем, тренируем, тренируем это чувство про Все. Запоминаем, записываем, учимся регистрировать происходящее внутри.
В идеале, с кем-то обсуждать. Еще круче, если с психологом. Хотя и самому большую часть из этого сделать тоже возможно. Но для этого, обычно, это тоже нужно Захотеть)
В моем арсенале еще много разных методов по работе с "Я хочу" и "Не хочу".
Это большая и важная работа.
Буду рада помочь в этом этими статьями и работой в своем кабинете.