Сегодня утром по дороге на работу я слушала в записи один марафон для психологов. Там прозвучала фраза: " Любовь - это навык. Принятие - это тоже навык". О чём это? Что такое "навык"? По сути навык - это способность делать что-то, которая нарабатывается повторяющимися действиями.
Получается , что любовь к себе можно развить. То есть, если ты не родился человеком, который любит себя. Причем здесь нет ограничений или противопоставлений: если человек любит себя, это нисколько не мешает ему любить других. Почему ? Хотя бы просто потому, что здесь мы говорим о любви, а не о самолюбии.
Как же быть, если вы понимаете, что до любви к себе вам ещё далеко? Как можно справиться с внутренним голосом, который всё время вас критикует и настраивает на негатив? Как понять и принять себя?
Ответ прост: нужно начать взаимодействовать с собой.
Как это сделать ?
1. Начать задавать себе вопросы:
- Кто я?
- Чего хочу именно я?
- Что я умею?
- Что я могу?
- Чего я не могу?
- Чего я не хочу?
Лучше всего выписывать ответы на эти вопросы и потом анализировать, что получилось .
2. Начать хвалить себя и приговаривать после каждой фразы: "моя хорошая/мой хороший", "моя дорогая/мой дорогой", "мое солнышко".
По сути можно выбрать любое ласковое обращение к себе. Важно после каждого уничижительно го обращения к себе в своей голове добавлять именно ласковое обращение .
3. Попробовать аффирмации .
Сейчас в сети есть много аффирмации. Вы можете подобрать текст аффирмации , который подойдёт и именно вам. Например, можно воспользоваться моей аффирмацией в стихах:
О радости
Валькирия Егорова
Я есть радость. Я рада себе.
Я радуюсь мыслям в моей голове.
Я искренне шлю благодарность судьбе
За всю ту любовь, что сияет во мне.
Я свет излучаю и светом живу,
Свою благодарность я миру дарю.
Энергией неба я наполняюсь и в чистом порыве мечте открываюсь.
Лишь мирным путём я всего добиваюсь
И в мудрости жизни любя, проявляюсь.
Я делаю выбор во благо себе.
Вселенная шлёт изобилие мне.
Я встала на путь и я смело иду
Себя и Вселенную благодарю.
© Copyright: Валькирия Егорова, 2022
4. Почаще обнимать себя.
Человек - это тактильное существо . Ему важны прикосновения . Знаете, какое воспоминание из детства самое приятное ? Это воспоминание об объятьях. Мы в поминаем, как нас обнимала мама, бабушка, как мы любили тискать домашнего питомца или любимую игрушку .
Представьте, что вы для себя и есть та самая любимая игрушка.
Крепко обнимите себя и почувствуйте, как это классно быть любимым. Любимая игрушка всегда самая лучшая. Помните об этом.
5. Дарите себе подарки. Пусть это будут маленькие сувениры. Что-то такое, что всё время будет попадаться на глаза и будет вас радовать . Например, забавный брелок для ключей .
Пустячок, а приятно.
Любить себя
Валькирия Егорова
Любить себя издалека -
Как будто смотришь на картину.
Любить себя наверняка
И не искать первопричину.
Любить себя прямо сейчас
Без поводов и сожалений.
Не выбирать специальный час,
Чтобы пожить без наставлений.
Любить себя, как солнце любит листья.
Портрет себя нарисовать самой.
Словно художник своей любимой кистью
Нарисовать себя с душой.
Любить себя словами и делами.
Любить себя и не искать причин.
Любить как будто рядом всегда есть кто-то. Вы же не один
Идёте по дороге в бесконечность.
Так много мотыльков, которые летят на вечность
И не боятся крылья опалить.
И эта их доверия беспечность
Не позволяет им полёт остановить.
Любить себя вчера, сегодня, завтра.
Как будто это просто часть тебя.
Любви учиться за соседней партой
С вчерашней версией себя.
Любить себя так преданно и нежно,
Как любит пёс хозяина всегда.
Любить себя открыто и безбрежно,
Как любит без границ твоя душа.
© Copyright: Валькирия Егорова, 2022
#аффирмации#любовьксебе#практики#стихи#стихотерапия#стихофилософия#навыклюбвиксебе#привычкалюбить#практикилюбвииблагодарности#психология#коучинг