Смузи - это прекрасный способ получить полезные витамины, микроэлементы и антиоксиданты в одном стакане. Одним из самых популярных и полезных сочетаний для смузи является киви, банан и яблоко.
Лично я замораживаю фрукты, это особенно актуально летом, холодный смузи отлично освежает, и является хорошей альтернативой мороженому из магазина.
Например, сегодня, я решила приготовить смузи из свежих киви, и замороженного яблока и банана, с добавлением семян чиа и дополнительной порции клетчатки.
Рецепт очень простой, для него нам понадобится:
-Киви 2шт
-Банан 1шт
-Яблоко 2шт
-Семена Чиа
-Порция клетчатки 10гр
Пропорции могут быть другие, Вы можете добавить больше яблок и других фруктов, здесь всё на ваше усмотрение.
Мы нарезаем все фрукты на кусочки, предварительно их очистив от кожуры.
Взбиваем всё блендером и добавляем в конце семена Чиа и клетчатку, чтобы наш коктейль дал нам еще больше пользы
Киви, банан и яблоко - это фрукты, богатые витаминами C, A, E и K. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает повысить иммунитет. Он также способствует усвоению железа и укреплению костей.
Банан содержит витамины B6 и B12, которые помогают в нормализации нервной системы и повышении энергии организма.
Яблоко является источником витамина A, который осуществляет защиту глаз и кожи, а также обеспечивает нормальное функционирование клеток организма.
Наши Фрукты содержат клетчатку, которая помогает в регуляции пищеварения и улучшении работы кишечника. Клетчатка также помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает образование запоров.
Благодаря высокому содержанию углеводов, смузи из киви, банана и яблока помогает повысить энергию и поддерживает активность организма в течение дня. Он также будет полезен для спортсменов или тех, кто занимается физической работой.
Кроме того, смузи из киви, банана и яблока является отличным способом поддерживать оптимальный вес или контролировать аппетит. Он содержит мало калорий и жиров, но при этом обеспечивает ощущение сытости на длительное время.
Подводя итоги, хотела бы сказать, что с добавление этого напитка в свой рацион я стала чувствовать себя бодрее и энергичнее, а значит и вам он позволит наслаждаться вкусом и быть здоровыми одновременно.
#смузи #похудение #здоровье #рецепты