Это химические соединения, которые производит наш организм и которые влияют на нашу психоэмоциональную состояние. Основные из них:
1️. Эндорфины — вырабатываются при физической нагрузке и помогают справляться со стрессом.
2️. Дофамин — отвечает за мотивацию и ощущение удовольствия.
3️. Серотонин — регулирует настроение, сон, аппетит.
4️. Окситоцин — "гормон обнимашек", помогает чувствовать себя комфортно в обществе.
Как убедить наш организм вырабатывать их побольше?
Физическая активность: Бег, йога, плавание — любая физическая активность способствует выработке эндорфинов.
Правильное питание: Бананы, грецкие орехи, шоколад (в умеренных количествах!) могут поднять уровень серотонина.
Музыка и творчество: Игра на музыкальных инструментах, рисование, пение помогают увеличить уровень дофамина.
Общение: Качественное время, проведенное с близкими и друзьями, способствует выработке окситоцина.
Солнечный свет: Достаточное количество солнечного света помогает вырабатывать серотонин. Не забывайте гулять на свежем воздухе!
Позитивное мышление и учеба: Каждая новая задача или достигнутая цель повышает уровень дофамина.
Медитация и дыхательные упражнения: Помогают расслабиться и улучшить настроение, стимулируя выработку полезных гормонов.
Отличным инструментом при медитациях могут стать доски Садху. Вы можете ознакомиться с практиками гвоздестояния на нашем канале.
Мы все разные, и что помогает одним, может не подойти другим. Важно слушать свое тело и консультироваться со специалистами.
🌿 Backwood - комплексный уход за вашим здоровьем!
#backwood #бэквуд #спорт #фитнес #доскиСадху #здоровье
#медитации #здоровыйобразжизни #йога #практикагвоздестояния