Триггер-ассоциация (вещь,действие,слово)которое подсознание распознает как опасность для Вас.
Если обращать внимание на резкую смену настроения можно его отследить.
А мы игнорируем ! Не придаем этому значения ! Невнимательность к своим эмоциям приводит к закреплению собственной беспомощности перед тригерром.
Вам резко стало страшно или плохо ,остановите мысли -вспомните что произошло в этот момент.
Допустим ,лай собаки ,мы его часто можем слышать и не отдавать себе в этом отчет.
Далее мы слышим лай и у нас запускается определенная негативная эмоция.
Тут важно покопаться в архиве памяти и вспомнить -был ли случай ,который вас напугал и в этот момент на Вас или кого-то другого лаяла собака.
Причем Ваша память закрепила чувство страха возможно даже не с самой ситуацией ,а со звуковым сопровождением лая собаки.
Да,задача непростая .Попробуйте найдите этот механизм запуска Вашего страха.
Многие покорно сдаются перед ним ,ведь это сам господин триггер ,который живет в Вас так давно !
Перед вами стоит сложная задача разобрать самые неприятные воспоминания ,возможно даже те,которые Ваше сознание давно вытеснило за рамки действующей памяти.
Зачастую ответы кроются в детстве ,все самое страшное и неконтролируемое именно там ,тщательно спрятанное в наших архивах.
Например,развод родителей ,мы помним когда он был ,а роковую сцену когда дверь дома в которой жил один из Ваших родителей закрылась перед Вами вы не помните ,как стертый файл .
Но эта сцена и этот звук двери могли послужить формированию триггера ,самого грустного для Вас.
Больно об этом думать ,но именно самое больное воспоминание надо подвергнуть анализу .Возможно ни 1 день или неделю ,но чем чаще вы это будете делать ,тем больше облегчения вы найдете.
Расширьте свой взгляд на простые вещи и не бойтесь боли ,ее нужно анализировать ,чтобы расчистить путь в светлое будущее .