Кевин Леврон — легендарный атлет, выступления которого, в свое время, буквально перевернули мир бодибилдинга! Соревновательная форма Кевина Леврона 90-х годов практически ни чем не уступает лучшим культуристам современности! Появись Леврон в своей лучшей форме, такой, как на Олимпии 1995 или 2000, 2002, или Арнольд Классик 1996, среди топовых профессионалов сегодня, он вновь оказался бы одним из лучших. Вообще, лидирующие бодибилдеры 90-х годов достигли в то время такого невиданного ранее пика формы, который актуален и сегодня! Ну а тогда, в середине и конце 90-х годов, Кевин Леврон был одним из первых универсальных мышечных исполинов, гибридом супермассы, рельефа и отличной симметрии. Его феноменальные дельты и трицепсы вошли в историю бодибилдинга, как самые мощные. Прозвища Кевина говорят сами за себя — «Мэрилендская мускульная машина» и «Full blown», что означает раскачанный до предела, готовый взорваться. Конечно, решающим фактором здесь является генетика, ведь таким может быть далеко не каждый, но только ли генетика сделала Леврона выдающимся чемпионом? Конечно нет, его упорство и многолетний титанический труд — вот что сыграло определяющую роль в его достижениях.
За свою 12-летнюю профессиональную карьеру Кевин Леврон 20 раз одерживал победу, в том числе два раза на «Арнольд Классик» (1994 и 1996). На турнире Мистер Олимпия, который является главным в бодибилдинге, он четыре раза становился вторым — в 1992-м, в год своего дебюта на Олимпии, в 1995-м, 2000-м и 2002-м. Лучшую форму Кевин показал в 2002-м, когда ему удалось достичь наибольшего баланса в мышечных объемах, при этом с бритвенным супер рельефом! Только монстр Ронни Колеман мог остановить Леврона в тот год, да и то в не простой борьбе.\
Мышцы рук «Мэрилендской мускульной машины» являются одними из лучших. Хотя его бицепсы имеют не такую форму с повышенным пиком, как у Арнольда или Ронни Колемана, но их полнота и проработанность по всей длине, а также ширина очень впечатляют. В лучшие соревновательные годы объем бицепсов Кевина Леврона достигал 60-ти см! В целом, строение бицепсов Леврона схоже с бицепсами первого Мистера Олимпия Ларри Скотта или действующего чемпиона Фила Хита. Трицепсы Кевина вообще считаются лучшими. В его соревновательные времена они были феноменально раскачаны, где все три пучка, в особенности латеральная головка, имели просто нереальный вид, словно это была мускулатура фантастического героя из комиксов!
В 2009 году Кевин Леврон вошел в Зал Славы ИФББ (IFBB), куда вписываются имена всех Великих культуристов — Легенд бодибилдинга.
Итак, какие же упражнения использовал «Full blown» для своих мышц рук, чтобы сделать их одними из лучших в бодибилдинге? Вот тренировочный комплекс Кевина Леврона для рук:
Трицепсы
Все выполняется с большим для вас весом!
1) Жим штанги лежа узким хватом: 4 подхода, 6-8 повторений
2) Французский жим штанги лежа: 4 сета, 6-8 повторений
3) Жим блока с канатной рукоятью к низу стоя: 4 сета, 6-8 повторений
4) Жим гантели из-за головы одной рукой по очереди: 4 сета, 6-8 повторений
Бицепсы
1) Подъем штанги на бицепс стоя: 4 сета, 6-8 повторений
2) Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя: 4 сета, 6-8 повторений
3) Подъем нижнего блока с прямой или изогнутой рукоятью на бицепс стоя: 4 сета, 6-8 повторений
4) Концентрированный подъем гантели сидя: 4 сета, 6-8 повторений
Заключение:
На этом все дорогие друзья, благодаря этой тренировке вы сможете накачать огромные руки. Это может сделать каждый, но нужно время и упорство. Легких весов вам и удачи!
Спасибо за прочтение данной статьи, если она была вам полезна, то не скупитесь на лайк и подписку!