Люди говорят – нет, физкультура это не для меня. Я не хочу заниматься спортом. Однако настает момент, когда без утренней зарядки или скандинавской ходьбы уже не обойтись. Может быть, вы выберете для себя другой вид активности, но рано или поздно вопрос об увеличении двигательной активности встает перед всеми. Хорошо если к такому решению ведет не тернистый путь преодоления болезни или восстановления после травмы, а сознательный выбор в пользу необременительных спортивных занятий. Тогда вы четко понимаете, что это нужно именно вам и имеете свою мотивацию. В случае, когда решимости нет, предлагаем использовать отдых в нашем санатории как первый шаг к обретению полезной привычки – заниматься физкультурой.
Лечебная физкультура – обязательный компонент санаторно-курортного лечения. Без физической активности невозможно нормальное самочувствие, затруднена реабилитация после болезней и травм. В санатории «Оболсуново» под наблюдением врачей проводятся занятия по различным видам оздоровительной гимнастики.
Мы предлагаем:
Плавание в бассейне. Особенностью плавания является вовлечение в процесс всех групп мышц и равномерная нагрузка на них. Вода облегчает выполнение физических упражнений, хотя по силе воздействия на организм они не отличаются от тренировок в спортзале.
Влияние плавания на организм заключается в следующем:
- Стабилизируется артериальное давление;
- Восстанавливается сердечный ритм;
- Ускоряется метаболизм;
- Улучшается работа органов дыхания;
- Активизируется процесс доставки кислорода в ткани.
Плавание помогает в процессе реабилитации после травм, способствует оздоровлению и закаливанию, повышает общий тонус организма. Особенно полезно плавание пациентам с нарушениями опорно-двигательного аппарата, проблемами с позвоночником, болями в спине и пояснице.
Показания:
- сколиоз, остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков;
- атеросклероз сосудов;
- лишний вес и ожирение;
- артриты, артрозы и другие заболевания суставов;
- болезни легких и бронхов и многие другие.
Спортивная ходьба со специальными палками пришла к нам из Скандинавских стран. При занятиях скандинавской ходьбой задействуется 90% всех мышц, тогда как при обычной – около 70%.
В санатории «Оболсуново» скандинавская ходьба назначается при:
- нарушениях со стороны нервной системы, стрессах, бессоннице, эмоциональных перегрузках, депрессии;
- лишнем весе в целях похудения и ускорения метаболизма;
- болезнях легких и бронхов;
- в целях профилактики атеросклероза, остеопороза, заболеваний суставов.
Приглашаем в тренажерный зал, оборудованный современными тренажерами. Воспользуйтесь беговой дорожкой или оборудованием для силовых упражнений. Занятия на тренажерах помогают ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение, восстановить подвижность суставов после травм и воспалительных заболеваний, повысить выносливость.
В зале ЛФК санатория проводятся занятия с различными группами пациентов в зависимости от назначений лечащего врача и состояния здоровья. Лечебная гимнастика назначается практически всем, поскольку показания к ней очень широки:
- травмы, заболевания позвоночника, хронические воспалительные процессы в суставах;
- стенокардия, ишемическая болезнь, реабилитация после инфаркта миокарда, инсульта, проблемы с артериальным давлением;
- заболевания органов дыхания и множество других.
Для различных заболеваний разработаны специальные комплексы ЛФК.
Приходите на каланетику, ее особенно любят женщины. Этот вид лечебной гимнастики направлен на проработку всех групп мышц при минимуме движений и без помощи тренажеров. Занятия направлены на:
- ускорение метаболизма;
- коррекцию осанки;
- нормализацию веса и уменьшение объемов тела;
- развитие мышц.
Займитесь аквааэробикой. Занятия гимнастикой в воде позволяют значительно уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник. По сравнению с другими видами лечебной гимнастики аквааэробика обладает рядом преимуществ:
- вода облегчает выполнение упражнений, что особенно важно людям пожилого возраста;
- при заболеваниях сердечнососудистой системы упражнения в воде снижают риск перегрузки;
- при лишнем весе, ожирении, целлюлите аквааэробика помогает женщинам расслабиться и выполнить весь необходимый комплекс физических упражнений с гораздо меньшими усилиями;
- вода снимает стресс, помогает бороться с депрессией, улучшает настроение, повышает общий тонус организма, улучшает кровообращение.
Запишитесь на занятия дыхательной гимнастикой по А. Стрельниковой. Упражнения этой уникальной гимнастки активно включают в работу все части тела – руки, ноги, голову, бедренный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс. А поскольку все упражнения выполняются одновременно с коротким, но очень активным вдохом, организм предельно насыщается кислородом и активизируются обменные процессы на клеточном уровне. Усиливается внутреннее тканевое дыхание, повышается усвояемость кислорода в тканях.
Окрестности санатория «Оболсуново» - идеальное место для терренкура, т.е. прогулок в умеренном темпе по разнорельефному маршруту. Терренкур показан практически при всех болезнях, поскольку он:
- задействует все основные группы мышц;
- повышает выносливость организма;
- активизирует доставку кислорода к тканям;
- нормализует сон, снимает стрессы, улучшает настроение;
- способствует похудению;
- улучшает работу органов дыхания.
Конечно, какой бы вид активности вы не выбрали, обязательно получите рекомендацию доктора. Комплекс упражнений должен быть подобран в соответствии с вашим диагнозом и общим состоянием организма.
Знатоки говорят – для формирования привычки требуется примерно тридцать дней. Выбирайте программу по душе на 14 и более дней. Решите, каким видом упражнений будете заниматься. Не пропускайте занятий, тогда покидая наш курорт, вы смело сможет похвалить себя за первую половину пройденного пути к новому, физически – активному образу жизни. А персонал нашего санатория сделает все, чтобы поставленные на время отпуска цели оздоровления были достигнуты по максимуму.
P. /S. Ролик о возможностях занятий спортом в "Оболсуново" можно посмотреть здесь.