"Мам, а ты можешь мне найти картинку журавля?"
Мгновенная просьба от дочери в ответ на мою попытку оторваться от рутинных бытовых дел и начать работать работу за ноутбуком... Думала, поработаю, но нет.
Что ж картинка найдена молниеносно, но почему-то также стремительно улетели куда-то и силы вместе с желанием работать, да и вообще жить.
Плетусь к дивану в каком-то отчаянии и бессилии жить свою жизнь, ну хоть немножечко, ну пожалуйста
Расслабиться на диване не получается, хочется плакать, но даже заплакать не могу, не льются слезы и всё тут. Голова будто чугунная от напряжения, которое, кажется, опоясывает не только голову, но и сковывает всю мою жизнь
Где в моей жизни я? Та я, которая для меня и только для меня? Как жить жизнь взрослой женщины, а не только мамы? Времени на это не хватает! В распоряжении жалкие промежутки между забрать/отвезти в школу/садик, накормить, помыть, проверить, есть ли чистая одежда, собран ли рюкзак...
Я оказалась в своей собственной жизни в эпизодах, а не в главных ролях! Мне это не нравится, а что делать я не понимаю...
Кому знакомо?
********************************************************************************
Напряжение, тревога, стресс - стандартный набор каждой мамы с детьми разных возрастов.
Зачастую материнство приводит к частичной или полной потере идентичности. И это, при отсутствии должной поддержки от близких, может привести к разного рода расстройствам.
Что делать, чтобы избежать этих совсем не радужных перспектив:
- Делегируйте!!! Привлекайте к уходу за ребенком всех, кого только можно (мужа, маму, свекровь, сестру, брата, няню)
- Находите время для себя. Ключевое здесь ДЛЯ СЕБЯ. Полезное и приятное только ВАМ (не семье, ребенку, мужу и обществу) и это должно быть регулярно!
- Не отказывайте себе во встречах с подругами!
- Ищите то, что является ресурсом именно для вас! Вы многое отдаете ребенку, материнство требует много сил. Поэтому важно "надеть маску" сначала на себя. Это только на пользу.
- Избавьтесь от токсичного окружения. Или хотя бы сократите общение. Это от них вы слышите фразы и вопросы, подобные этим (А от чего ты устала?(ведь есть же памперсы, посудомойка и стиральная машина) Зачем тебе маникюр? Ты же в декрете! Ты же сама хотела ребенка, чего теперь ноешь? Ты просто приучила ребенка к рукам. Это всё - результат твоего же воспитания и т.д.) Эти фразы обесценивают ваши переживания, а это очень больно в моменты, когда вы так нуждаетесь в поддержке и понимании.
Важно делать все вышеперечисленное регулярно, а время для себя проводить с удовольствием!
Если с удовольствием не получается
Если с поиском ресурсов трудности
Если вас преследует чувство вины, тревоги
Если случаются вспышки агрессии
Если напряжение так и продолжает появляться и справляться самостоятельно с ним не получается
Приходите на консультации и терапию, буду рада вам помочь!
Автор: Мельникова Екатерина
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru