Всех приветствую друзья одно из главных посланий который Эндрю пытается донести до своей аудитории это важность физической силы и крепкого здоровья, и в этом посте мы разберем как же сам Эндрю тренируется.
Важно будет отметить что Эндрю Тейт является 4х-м чемпионом мира по кикбоксингу и учитывая его бэкграунд будет не совсем разумно повторять все за ним, поэтому черпайте, вдохновляйтесь и адаптируйте под себя
По большему счету тренировки Эндрю Тейта довольно просты, это базовые олдскульные упражнение где главный упор идет на количество.
Первое это конечно спарринги и работа на лапах, все идет из его кикбоксерского прошлого, как часто Эндрю проводит спарринги или работает на лапах и как долго длятся его сессии сказать довольно сложно, как я заметил это больше утренние сессии длительность которой примерно минут 30-40, Эндрю любит спарринги и проводит спарринги он больше со своими друзьями и людьми из его круга, в одном видео его спарринг партнер подметил что во первых Эндрю проводит около 12 раундов и каждые 2-3 раунда меняет партнера и во вторых с этими ребятами он работает очень осторожно и аккуратно пытаясь не навредить им так как у Эндрю гораздо больше опыта, хотя те стараются нанести ему максимальный урон.
Физическая подготовка Эндрю я бы сказал больше состоит из отжиманий но это не только, Эндрю иногда позволяет себя поднимать тяжелые веса как то в видео он сказал что может поднять около 150 кг от груди а его брат Тристан 170 кг, но больше Эндрю занимается с легкими весами на большое количество повторений, и это понятно как он сам говорил в своих видео он боец ему нужна скорость и взрыв, чаще всего он выполняет отжимания, подъемы гантелей на плечи, жим штанги лежа с легким весом, приседания со своим весом и так далее.
Нужно отметить что у Эндрю и его друзей есть уникальный метод того как они тренируется, все примерно так они берут одно упражнение и пытаются за день выполнить максимальное количество раз, например 1000 отжиманий за день с перерывами, тоже самое и подъемы гантелей на плечи в его влогах видно как он выполняет это упражнение на протяжении дня одновременно выполняя другие задачи, получается один день это 1000 отжиманий, другой день подъемы гантелей на плечи и так далее
Плюс Эндрю с друзьями любят тренироваться в соревновательном режиме, к примеру есть влог где Эндрю с Тристаном и со своими друзьями выполняют приседания соревнуясь друг с другом пытаясь за сессию выполнить большой объем, 1000 приседаний по моему.
Кардио Тейта конечно заключается в его спаррингах, работе на лапах, бой с тенью и прочее, но что я в основном заметил Эндрю часто работает на тренажере (климбер) лестница, и опять же вместе с друзьями соревнуясь и пытаясь пройти как можно больше этажей
Все это собрано из доступных источников и конечно это не может является 100% рутиной тренировок Эндрю Тейта, потому что все мы не увидим.
Касаемо меня что я думаю? Что бы вы не думали а кто ты такой чтоб давать советы дам вам информацию из своей истории так как я тоже довольно много тренировался в свое время, я жал 150 кг лежа, подтягивался с доп. весом 70 кг на 3 раза, максимум в подтягиваниях был 50 раз со своим весом, брусья я мог делать на 8 раз с доп весом 80 кг, короче опыт был и если хотите дам вам пруфы, так что же я думаю? Друзья поверьте иногда больше не значит лучше, Эндрю конечно рассказывает дельные вещи но нельзя тупо следовать за всем особенно в тренировках и особенно если для вас первостепенно ваше здоровье, приведу простой пример ваше сердце с каждым ударом изнашивается и чем больше и сильнее вы его нагружаете давая сверх нагрузки тем быстрее происходит данный процесс, как например мотор автомобиля если вы будете гонять машину по равнинам по горным местностям, в верх по наклонам ваш мотор будет сильнее и сильнее греться и изнашиваться намного быстрее нежели если бы вы ездили по нормальным дорогам, в следствии он перестанет работать так же эффективно как работал раньше или во все откажет, тоже самое и с сердцем друзья, в общем если хотите подробный пост о тренировках и моем опыте можете написать!
