1. Поддерживайте правильную осанку. Сидя за столом весь день, легко понять, как осанка может испортиться. Поставьте небольшую подушку на спинку стула, чтобы поддерживать естественную кривизну позвоночника и избежать болей в спине.
2. Регулярно делайте перерывы и растяжку. Долгое время в одной позе может привести к напряжению мышц и ухудшению кровотока. Каждый час встаньте, разомнитесь и выполняйте простые упражнения растяжки для шеи, спины и конечностей.
3. Поддерживайте правильное питание. Здоровый обед и перекусы могут дать вам необходимую энергию и помочь вам сосредоточиться лучше. Избегайте сахарных и жирных продуктов, предпочитайте свежие овощи, фрукты и гранолу.
4. Не забывайте о гидратации. Постоянное питье во время работы поможет избежать обезвоживания. Разместите на своем столе бутылку с водой и ставьте себе напоминания о том, чтобы пить не менее 8 стаканов воды в день.
5. Сделайте мини-паузы для глаз. Много времени, проведенного перед компьютером, может негативно сказаться на глазах. Регулярно отводите взгляд от монитора и делайте упражнения для глаз, смотря на дальние объекты или замораживая взгляд на ближних предметах.
Забота о вашем здоровье в офисе является важной частью вашего общего благополучия. Используйте эти простые советы, чтобы сохранить хорошую физическую и эмоциональную форму в течение рабочего дня.
С уважением, Ваш автор блога
Читайте другие мои статьи здесь и здесь.
Не забывайте ПОДПИСАТЬСЯ и поставить ЛАЙК!
