В исследованиях женского счастья последнее время происходит нечто странное. Несмотря на то, что женщины имеют больше свободы и возможностей для трудоустройства чем прежде, у них увеличился уровень тревожности и появилось больше проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или бессонница. Причем эти результаты наблюдаются в разных возрастных группах. Очередное исследование, опубликованное в журнале The conversation, показало, что большинство женщин недовольны тем, как к ним относится общество.
Многие женщины по-прежнему являются основными воспитателями детей и пожилых родственников, при этом большинство из них несут двойную нагрузку - занимаются домом, семейными делами и при этом работают. И даже на рабочем месте три из пяти женщин сталкиваются с издевательствами, сексуальными домогательствами или словесными оскорблениями. Гендерный разрыв в уровне благосостояния был особенно заметен во время пандемии, когда многие женщины помимо работы взяли на себя еще и обязанности по дому и уходу за больными. Однако ученые отметили, что, хотя самочувствие женщин пострадало сильнее, они быстрее восстанавливались, что, по-видимому, свидетельствует о том, что женщины более эмоционально устойчивы, чем мужчины.
Одним из факторов, способствующих повышению устойчивости женщин, являются социальные связи. В одном из исследований, проведенных в 2019 г, ученые обнаружили, что дамы показывают более высокие результаты, чем мужчины, в отношении позитивных отношений с другими людьми, а также большие способности к личностному росту. По сути, женщины, как правило, лучше мужчин умеют получать поддержку. Они быстрее обращаются за помощью и, следовательно, быстрее преодолевают трудности. Также было установлено, что женщины придают большее значение социальным связям, чем мужчины. Женская дружба более тесная, что позволяет им больше получать эмоциональную поддержку. В то время как мужские дружеские отношения, как правило, предполагают скорее совместную деятельность. Это, в том числе, может объяснять буферное влияние на психическое здоровье женщин.
Однако женщины могут быть не так счастливы, как мужчины, и сталкиваясь с социальным неравенством, но у них больше целей в жизни. А наличие смысла и цели - связано с хорошим здоровьем и увеличением продолжительности жизни. Исследование показало, что женщины склонны к более альтруистическим начинаниям, таким как поддержка других людей и благотворительная волонтерская деятельность, что приводит к большему ощущению смысла и цели. Однако исследователи также отмечают, что это, скорее всего, связано с культурными нормами, согласно которым женщин поощряют ставить потребности других на первое место.
Учитывая все это, женщинам необходимо выделять время для себя, чтобы сохранить свое благополучие. Вот четыре научно обоснованных способа, которые помогут в этом:
1. Терапия
Наличие места, где можно поговорить о своих чувствах и выразить свои эмоции, очень важно для психологического благополучия. Особенно полезны для женщин арт-терапия, а также групповые занятия, позволяющие открыто говорить с другими, что может уменьшить чувство стигмы и стыда.
2. Природа
Проведение времени на свежем воздухе в естественной обстановке может быть очень успокаивающим. Недавнее исследование показало, что прогулки на природе особенно полезно для женщин, переживших травму или болезнь. Прогулка по пляжу, пробежка по лесу или чтение книги в парке - все это помогает.
3. Движение
Исследования показывают, что регулярная физическая активность способствует самопринятию и личностному росту. Аэробные упражнения особенно полезны для умственного здоровья. Бег улучшает здоровье костей у женщин среднего возраста, а регулярные умеренные физические нагрузки, например ходьба, снимают симптомы менопаузы.
4. Меньше алкоголя
Женщины сталкиваются с гендерными рисками, связанными с употреблением алкоголя, в том числе с риском стать жертвой насилия и получить большие проблем со здоровьем, они быстрее мужчин приходят в состояние опьянения, что делает их более уязвимыми. А учитывая, что женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают тревогу, сокращение или отказ от алкоголя может быть разумным. Исследования показывают, что отказ от алкоголя может значительно улучшить здоровье.
Подписывайтесь на Телеграм
Еще от Аммиак: