«Когда окружающие узнают, что мне седьмой десяток, сильно удивляются», — говорит Татьяна Подскребкина, делая очередную асану из йоги. В свои 62 она занимается спортом, нахаживает по 10 тысяч шагов в день и совсем не собирается оставаться за бортом жизни.
Назвать Татьяну бабушкой, действительно, сложно. Ее энергии может позавидовать и 20-летний. Каждое утро она торопится в центр социального обслуживания населения Заводского района, чтобы встретиться с такими же, как она, — пенсионерами, которые ведут активную жизнь.
С улыбчивой женщиной встречаемся в спортивном зале центра. На ее лице легкий румянец, а в мыслях — большие планы на жизнь.
Тело сказало «спасибо»
— В детстве и постарше я всегда была «пышкой». Когда вышла замуж, взялась за себя, увлеклась фитнесом, но потом захотелось большего, — признается Татьяна.
Больше 20 лет она проработала в бухгалтерии Минской региональной таможни. Сидячий образ жизни начал сказываться на здоровье. Со временем начали болеть суставы. Говорит, еще чуть-чуть — и вряд ли смогла бы встать без боли со стула. «С этим надо что-то делать», — решила Татьяна и более активно ударилась в спорт. И тело сказало «спасибо».
Татьяна вспоминает, что самым тяжелым было победить лень. После восьмичасового рабочего дня возникал соблазн остаться дома. К тому же, и без спорта было чем заняться: кухня, уборка и прочие женские обязанности. Но когда после занятий Татьяна смотрела на себя в зеркало и видела результат — самооценка росла, как и мотивация двигаться вперед. Ведь женщине, как известно, в любом возрасте хочется быть красивой.
С выходом на пенсию свободного времени стало больше — и Татьяна решила посвятить его здоровью.
— На пенсии у некоторых появляется чувство ненужности. Людям не хватает прежней жизни, рабочих задач, общения с коллегами, — говорит Татьяна. — И подруга мне однажды говорит: «У нас на Алтайской есть прекрасное местечко, куда можно ходить. Так я оказалась в центре социального обслуживания и открыла для себя новый мир.
С мужчинами — беда
Татьяна говорит, что забыла, когда последний раз была у врача. От жизни до спорта у нее сохранилась старая медкарта с перечнем болезней. О болях в спине и ногах она давно забыла.
— В центре моя физическая активность началась с гимнастики с элементами йоги. Заниматься можно бесплатно. Преподаватель, которая, кстати, старше нас, подопечных, своим примером показала, как можно избавиться от множества болячек. Сама себя вытащила из пропасти болезни. И это вдохновляет. Хотя поначалу казалось, что я не смогу так сложиться, перевернуться, как она, — смеется Татьяна. — После гимнастики я стала осваивать направление «Здоровая спина». Вместе с группой два раза в неделю занимаюсь в зале, а потом — еще и дома. Знаете, иногда хочется дополнительно размяться и подвигаться. Еще я с удовольствием занимаюсь на тренажерах.
Женщина говорит, что в ТЦСОНах можно найти занятие на любой вкус. Только в Заводском центре работает 21 кружок по интересам. Это не только йога и физнагрузки, но и танцы, пение, рисование, развитие памяти, экскурсии. И желающих проводить время именно здесь очень много. Спортивный зал не всегда может даже всех вместить. Наиболее активны женщины. А вот мужчин на занятиях спортом можно встретить редко.
Бессонницей не страдаю
Татьяна говорит, что и в солидном возрасте у человека всегда есть выбор: лежать на диване или встать, пусть даже с большим трудом.
— Для меня все начинается с режима. Встаю не позже 7 утра. Умываюсь только холодной водой. В течение для стараюсь сделать какое-то полезное дело. Меня постоянно спрашивают: куда ты все время несешься? Почему тебя никогда нет дома? А я то на фитнесе, то с друзьями встречаюсь. Люблю баню, массаж. Живу в частном секторе. Сама обкашиваю участок, выращиваю цветы. Зимой чищу дорожки вокруг дома. А еще — много двигаюсь. Пройти 3-4 остановки общественного транспорта — не проблема. И благодаря такому ритму, бессонницей, как многие пенсионеры, не страдаю.
Татьяна считает себя оптимистом. Говорит, что из любого минуса можно сделать плюс. А негатив, конечно, встречается, но и его можно переступить. Главное — не зацикливаться на проблемах. Позитивное отношение к жизни Татьяне передалось от мамы. Ей 92 года, но та до сих пор делает гимнастику.
— Моя мама — ребенок войны, — рассказывает Татьяна. — Она часто вспоминает тот жуткий период. А было, действительно, страшно, когда большой семьей прятались в лесу. Их дом сожгли, деревню уничтожили… Так что мама очень ценит жизнь. Каждый день просыпается в 6 утра. Бывает, ей тяжело подняться с кровати. Но она все равно растирает суставы, шею, делает упражнения и наклоны. А потом говорит: «Я опять живу».
Пенсия — это не сплетни на лавочке
Окружающие поддерживают Татьяну в ее увлечениях, а ровесницы берут пример.
— У одной моей знакомой тоже много проблем со здоровьем, но она смотрит на меня и вдохновляется. И свою норму — 10 тысяч шагов — набирает каждый день, — делится Татьяна.
Интересуюсь, а как же стереотип про бабушек, сидящих на лавочке у подъезда?
— Ну это точно не мое, — говорит спортивная бабушка. — Обсуждать кого-то или вспоминать былое мне не интересно. Я хочу жить здесь и сейчас. Мир такой прекрасный, и я ему постоянно удивляюсь. С выходом на пенсию стараюсь больше замечать красоту. Меня огорчает, когда вижу грустных людей, которым ничего не интересно. Хочется подойти и сказать: «Ну, улыбнитесь же! Этот мир существует для тебя!». Зачем так серьезно относиться к жизни? Да, она у нас одна, давайте ее любить. И вам ответят взаимностью.
Это еще не конец
Татьяна уверена, что люди боятся не столько старости, сколько ненужности и болезней. Но и с этим, считает она, надо учиться жить. Старость — такой же этап, как и молодость. И провести ее можно интересно.
— У меня взрослые дети, которые живут отдельно. Они уже не нуждаются во мне так, как раньше. И я не пытаюсь это изменить, а ищу что-то новое для себя. В центре мы общаемся друг с другом. Когда есть куда прийти, с кем поговорить — это ценно.
— А лично вы боитесь старости?
— Нет! Даже не знаю почему… Своим примером хочу разрушить стереотип о том, что старость — это конец, скука и тоска. Жизнь продолжается, и она прекрасна в любом возрасте. Так что, если вам грустно или одиноко, — не сидите дома. У меня в 60 лет жизнь только началась!
Автор статьи: Анна Халдеева.