—— это заметки о своих состояния, эмоциях и особенностях, сопоставленные с каждым текущим лунным днём (опционально). В эфире Окс, и я хотела бы поделиться одним из самых топов инструментов в познании себя. Пробуй, делись.
Зачем
Очень часто мы сталкиваемся с тотальным незнанием себя и на фоне разных шумов, что внутри, что снаружи — тревогой и чувством неполноценности, ощущением "с нами что-то не так". Не так чувствуем, не так ощущаем, тело не такое, должно быть иначе, по-другому, как угодно, но только не так. Знакомо? И вот ты и отдохнуть не можешь (потому что нельзя, как же) и продуктивность хромает, фоново постоянное ощущение тревоги и недостаточности. Все это лечиться помимо практик и работы с терапевтом — НАБЛЮДЕНИЕМ.
Более того, если указывать лунный день, то уже через пару месяцев можно синхронизировать свои женские циклы с луной, а это в свою очередь даст такие плюшки как: нормализация работы органов малого таза, избавления от болей, стабилизации состояния и настроения, улучшение качества жизни, самоощущения, контакта с собой и природой(с миром, с чем-то большим) — чувство единения, доверие себе и миру, крепкость, ценность + принятие себя как женщины, раскрытие своей природы и сексуальности и это меньшее из всех плюшек, список можно дополнять бесконечно, влияет на все сферы жизни.
Что для этого нужно
✸ отдельная тетрадь/блокнот (бумажный или электронный — могут быть даже заметки в телефоне, или просто отдельный закрытый канал в телеграмм)
✸ прописать в нем основу для ежедневного заполнения
Что наблюдаем
1. Дата/положение Луны/день цикла
2. Утро: время пробуждения, ощущения в теле, уровень энергии
3. Вечер: пищевые привычки (как часто ела, какую пищу, сколько пила воды, какие напитки) + эмоции за день + время отхода ко сну
4. События дня (опционально)
Моя личная электронная версия ниже, с дополнительными колонками, авторская так сказать, после пробы версии от моей наставницы, что выше, я определила для себя то, что мне важно наблюдать, экспериментировала каждый месяц, смотрела какие колонки пустуют, а в какие я начинаю писать больше "лишнего", плюс так как я фанат карт и картолог конечно же я каждый день отмечала карту дня (колода стихий) + отмечала стихии дни, по мне так это супер комбо: твой твой цикл, лунный цикл, цикл дня, и подсказка на личную стихию — аж мурашки))
Продублировать можно отсюда, как пользоваться Notion много роликов на ютуб, например, все очень просто, кстати это отличный инструмент для ведения разных библиотек и конспектов.
Модифицируй под себя в любом виде, главное чтобы были дни цикла, дни дуны, состояния тела, эмоциональное, и мысли тоже полезно выписывать)
Рекомендации
✸ заполнять дневник ежедневно, выделяя по 3-5 минут утром и вечером
Можно все заполнять вечером, если помнишь, но лучше сразу — меньше тревоги
✸ особое внимание уделить 4 дням в месяц: новолунию, полнолунию, первому дню цикла, первому дню овуляции. Идеальная картинка -- начало цикла в новолуние.
✸ при достижении контрольных точек — новолуние и первый день менструации — сравнить свои ощущения с заметками из прошлого месяца в этот день (можно также отметить наблюдения на отдельной странице)
Внимание, ведение дневника в течение нескольких месяцев, даже недель, может привести к:
✸ полной(!) гармонизации с лунным циклом — месячные начинаются ровно в новолуние
✸ устранению ПМС: уходят все боли, скачки настроения, расстройство кишечника, обильные высыпания на лице и твои личные признаки, впиши свое
✸ пониманию своих эмоций — это очень важный аспект для каждой женщины, так как гармонизация эмоционального фона напрямую связана с деятельностью гормональной системы и влиянием на все сферы жизни
✸ нормализации питания и водного баланса и естественному "контролю" питания/потребления воды и
✸ гармонизации сна
Ты начинаешь замечать паттерны «срывов» в определённые дни цикла и начинаешь предугадывать, готовиться, делать осознанный выбор в пользу себя -- это становится отдельным ритуалом заботы о теле, или же просто начинаешь нежнее и с большей заботой относиться к себе, своим потребностям, позволяешь себе быть разной и хотеть разного, больше принимаешь себя и свою разность и свои паттерны — да, так бывает, это день такой, осталось день простоять да ночь продержаться)
✸ привычке к рефлексии — особенно, если уделять внимание 4 пункту, а это база самопомощи и эмоционального интеллекта, буквально фундамент ВСЕХ изменений
✸ принятию своей женской природы — влюбляешься в женское тело а месячные больше не противное слово про боль и грязь, а внутренняя магия и источник силы, начинаешь радоваться, что ты женщина (так было со мной, только к 30 годам я начала благодарить за этот дивный дар)
Письмо редактора так сказать...
Дневник циклов это было одно из самых лучших решений в моей жизни, ключевым для запуска колоссальных изменений, начинала как эксперимент, дальше это стало частью жизни, сейчас я уже не так пристально веду, но это заложило основу к принятию себя и любви себя ( а я на минуточку около 25 лет себя ненавидела:) Так что я желаю каждой попробовать, мне говорили, что результаты только через пару месяцев, но я заметила уже через неделю, потому что каждый день имеет свое настроение, и я в этот день так же имею свои особенности. А что говорить о возможности расширения на сезоны?? Это то, что без помощи со стороны, глубокого копания может дать базу и фундамент для запуска трансформаций безусловной любви к себе и своей природе.
От всей души рекомендую хотя бы пару недель попробовать, и главное помни, что если вдруг "забыла" ничего страшного! Не откладывай из-за "сложности дисциплины" — позволь себе забывать и писать раз от раза — именно так я втянулась. Просто вспомнила --написала, все. Ты увидишь как рука будет тянуться сама уже через пару записей, а находить и отслеживать связи — это вообще отдельный вид удовольствия. И вот ты уже в порыве "новой волны себя осудить" вспоминаешь, что возможно скоро женские дни...напряжение уходит.. И с каждым разом мы все больше кайфуешь, больше замечаешь. Честно говоря кажется это ключевой момент к тому, что я перестала себя ругать, осуждать и обесценивать, помимо терапии.
Попробуй, что если просто попробовать? Без ожиданий. И пиши, если попробуешь, очень интересно. Успехов, прекрасная.
От всего сердца, Окс